У вашій зоні комфорту явно немає місця для пригод і непередбачуваних вчинків. Якщо ви хочете додати трохи пікантності в своє життя, потрібно постійно пробувати щось нове. Розтягніть свої межі! Вихід із зручної для вас зони може здатися занадто складним, але зіткнення з новими викликами може зробити вас щасливішими.
Пробуйте себе в чомусь новому
Виберіть конкретні дії, з якими у вас виникають труднощі, але ви хочете їх зробити. Треба подумати про кілька речей, які вас лякають або змушують нервувати. Запишіть їх у список і поставте зірочку біля найголовнішої мети, з якої Ви хочете почати. Іншими ви можете зайнятися пізніше. Ваш список може включати такі речі, як: стрибнути з парашутом, прочитати Мобі Діка, написати коротку історію, піти на побачення наосліп.
Напишіть детально про свою проблему і як ви збираєтеся її вирішити. Придумайте причину (або кілька), через яку ви хочете впоратися з цією перешкодою. Запитайте себе, що ви збираєтеся навчитися з цього нового досвіду. Отримавши відповідь, запишіть її на аркуші паперу і збережіть при собі. Це може бути коротка фраза, яку ви будете повторювати собі кожен раз, коли ви задумаєтеся про відмову від вирішення цієї проблеми наприклад, якщо ви збираєтеся на побачення наосліп, ви можете сказати собі: “у мене було вже багато побачень, але я так і не зустрів людину, з якою б бачив своє майбутнє. Може зараз це мій шанс!”
Зверніться до приятеля за додатковою підтримкою. Спробувати щось нове на самоті складніше, ніж з кимось. Тому немає причин, чому ви не можете покладатися на друзів чи родину, які можуть допомогти вам вийти зі своєї зони комфорту!
Шукайте більше інформації. Щоб уникнути хвилюючих Вас питань, зайдіть в Інтернет і прочитайте про це все можливе. Знайдіть авторитетну інформацію, яка допоможе вам відчути себе більш обізнаними та підготовленими. Для початку потрібно упевнитися, що сайт, який ви відкрили, перевірений і на нього викладають тільки достовірну інформацію. Варто уникати сайтів з поганою репутацією. Наприклад, можливо, ви думаєте переїхати в інше місто для просування по службі, але ви ніколи раніше не жили в цьому місті. Прочитайте все, що можливо про нього, щоб дізнатися, як ви будете почувати себе в цьому місті. Ви можете знайти найкращі околиці, які відповідають вам і вашим потребам, а також насолоджуватися інформацією про те, що вас чекає.
Розділіть одну дію на невеликі кроки. Якщо ви відчуваєте себе заляканим або перевантаженим викликом, який ви вибрали для себе, не робіть цього відразу. Ви можете зробити це багатоступеневим процесом, який дозволить вам повільно просуватися до перемоги.
Поставте собі ультиматум. Не здавайтеся! Скажіть собі, що якщо не виконаєте щось нове для себе, то вам доведеться відмовитися від якоїсь повсякденної активності, яка приносить вам задоволення.
Покарання за ваш ультиматум має бути в першу чергу психічним. Скажіть собі:»ніякої кави протягом місяця, якщо я не спробую це”.
Мисліть позитивно для подолання страхів
Візуалізуйте проблеми як шанси на розвиток. Найбільшою перешкодою, яка заважає вам вийти зі своєї зони комфорту, є страх, особливо страх невдачі. Замість того, щоб зосередитися на можливості вашого фіаско, подумайте про кроки поза зоною комфорту, як про можливість змінити своє життя в кращу сторону! Потрібно постійно утримувати ці думки про позитивні можливості у себе в голові, щоб виштовхнути страхи. Наприклад, ви працюєте і хочете подати заявку на підвищення, але боїтесь, що не отримаєте її. Замість того, щоб зосередитися на результаті, уявіть, що може статися, якщо ви його отримаєте!
Тренуйте себе. Деякі хороші розмови дійсно можуть допомогти вийти за межі вашої зони комфорту. Повторюйте обнадійливі, позитивні фрази для себе. Використовуйте своє ім’я, щоб зробити його більш ефективним. Ви можете сказати щось на кшталт: «Анна, я знаю, ти боїшся, але ти все одно спробуєш це зробити. Подумай про те, як це буде круто! Ти сильна і хоробра». Ви навіть можете знайти тихе місце або ванну кімнату і поговорити з собою вголос у дзеркалі. Це може бути особливо корисно для того, щоб допомогти вам з цим останнім поштовхом.
Практикуйте глибоке дихання для зняття стресу. Зробіть глибокий вдих і зосередьтеся на тому, як ваш живіт наповнюється приємним, чистим повітрям. Коли ви вдихаєте, відчуйте свою впевненість у собі. Як тільки ця впевненість наповнить вас, вона залишиться там надовго. Це може стати чудовою щоденною вправою або чимось, що ви робите, щоб запастися додатковою впевненістю. Наприклад, не забудьте зробити кілька глибоких вдихів, перш ніж піти на побачення наосліп.
Уявіть найгірший сценарій, щоб осмислити свій страх. Запитайте себе: “що найгірше, що може статися?”Подумайте, як ви могли б впоратися з цими обставинами, якби вони відбулися. Наприклад, ви завжди хотіли спробувати об’їхати всю країну на автомобілі, але боїтеся, що машина зламається, або не вистачить бензину. Це не проблеми! Візьміть додатковий бензобак. Можна навіть придбати радіоприймач, який може дозволити вам зв’язатися зі службами екстреної допомоги, якщо ви перебуваєте поза діапазоном стільникових телефонів.
Робіть ставку на довгострокові зміни себе
Щодня робіть невеликі незвичні вам активності. Киньте собі виклик. Шукайте способи вийти за межі зони комфорту, виконуючи незначні дії. Після таких незначних дій буде набагато простіше впоратися з труднощами в повсякденному житті. Наприклад, ви можете почати розмову з незнайомцем у продуктовому магазині, послухати новий жанр музики по дорозі на роботу або спробувати якийсь незвичайний вид кави вранці.
Змініть свої звички на різноманітність. Якщо ви застрягли в повсякденній рутині, Зруйнуйте цей шаблон. Шукайте плями у своєму житті, які здаються повторюваними або одноманітними. Наприклад, якщо ви завжди купуєте ванільне морозиво, наступного разу візьміть карамельне.
Перетворіть кожен день в придбання нового життєвого досвіду. Змініть спосіб бачення повсякденного життя. Розглядайте кожен новий день, як шанс навчитися чомусь новому. Пам’ятайте, що це може статися лише в тому випадку, якщо ви виходите за межі зони комфорту. Ви можете зробити це, завжди докладаючи зусиль, щоб знайти шляхи розвитку. Почніть читати книгу, яку ви хотіли прочитати. Купіть іншу газету, замість тієї, яку ви завжди читаєте. Ідіть іншим шляхом, щоб дістатися до роботи. Ви ніколи не дізнаєтеся який світ насправді, якщо не будете вивчати його з різних сторін.
