Зупинити в’янення організму неможливо, але існує можливість сформувати спосіб життя, щоб відсунути цей процес.
Що потрібно для здійснення цього завдання
Створіть спеціальне меню. Потрібно додати білкові продукти в свій щоденний раціон. Експерти рекомендують їсти один грам білка на кожен кілограм ваги. Для жінки масою в 65 кг за один прийом потрібно вжити 22 грами білка, грудку курчати. Підберіть продукти, що містять білки, але з мінімальною дозою жиру. Протеїн знижує кількість інсуліну в кров’яному руслі, що контролювати зайву вагу і зменшити виникнення руйнівних процесів.
Ліквідуйте тривоги доступними методами. У кожного існують свої методи поліпшення самопочуття, які знімають втому після важкого дня: зелений чай, прогулянка по парку. Постарайтеся виділити час на ці речі.
Вживайте вітамінні комплекси. Ефективно діють проти старіння вітаміни групи В, вони покращують нервову систему, зменшують виробництво кортизолу і стимулюють серотонін, сприяють поліпшенню самопочуття. Щоб попередити погіршення здоров’я потрібно вживати добавки, що підсилюють виробництво колагену і еластину. До них відносяться глюкозамін, хондроїтин (запитайте пораду у фахівця перед застосуванням цих засобів). Для протистояння радикалам застосовуйте антиоксиданти.
Постарайтеся ефективно протистояти стресу! Ця проблема-основна причина погіршення самопочуття. Тому постарайтеся розслабитися. Фахівці стверджують, що чудово допомагають різні ефірні масла. Вони добре пахнуть і позитивно впливають на здоров’я. Додайте засіб у ванну або з’єднуйте з нейтральним кремом і нанесіть на шкіру. Висушені частини лаванди помістіть в саше і візьміть в ліжко.
Виконуйте спортивні вправи. Постійні тренування покращують роботу багатьох систем організму. Рухова активність ліквідує погіршення мозкової активності, запалення, зберігає від діабету та інших захворювань, які повільно розвиваються. Підберіть таку активність, яка покращує настрій – виконання різних вправ – займайтеся цим видом діяльності 25 хвилин в день. Потрібно розбити заняття на кілька частин. Намагайтеся підвищити частоту і тривалість занять. Якщо не знаходилися на занятті день, то обов’язково зробіть вправу на інший день.
Забезпечте сон близько 8 годин на день. У наш час це дуже шикарне явище, але для поліпшення зовнішнього вигляду це необхідно. Відсутність нормального сну погіршує зовнішній вигляд-набряклість і тьмяність обличчя. Ці ознаки є джерелом постійного стресу.
Радійте кожному дню. Робіть те, що приносить задоволення.
