Як стати щасливим всім на зло – 10 цінних порад щодо поліпшення життя
Кожен хоче знати секрет щастя. Головний секрет в тому, що щастя в першу чергу залежить від самої людини. У його владі зробити так, щоб життя було радісним і позитивним. Як же це зробити?
1. Не ігноруйте власні почуття
Як часто людьми опановують різні негативні почуття? Іноді вони настільки захоплюють розум людини, що йому стає важко дихати. Часом важко зізнатися навіть самому собі в тому, що всередині вирують пристрасті, кипить злість, виникає дратівливість. Гнів, образа, злість, ненависть – почуття, які здатні повністю поглинути людину і позбавити його можливості міркувати розсудливо. Деякі роками тримають образи на інших людей, не розуміючи, що таким чином вони в першу чергу шкодять собі. Пам’ятайте одну істину: той, хто вас злить, має над вами контроль.
Негатив, міцно сидить всередині людини, руйнує його, не дає вільно дихати і жити щасливо. Від нього необхідно звільнятися. Почитайте психологічні книги, в яких зачіпається аспект позбавлення від руйнують думок. Вчіться позбавлятися від негативних емоцій і відпускати образи.
Найважливіший крок на шляху до позбавлення-визнання проблеми. Попрактикуйте усвідомлене дихання, назвіть почуття по “імені”, наприклад, “гнів”, “роздратування”, “злість”, відчуйте сам факт того, що воно опанувало вами. Потім починайте застосовувати вибрані вами методики позбавлення від негативу. У щасливому житті немає місця деструктивним емоціям.
2. Розвивайте в собі уважність
Тільки уважні люди здатні відчувати щастя без вагомих і видимих причин. Ми щасливі, якщо збираємося у відпустку, щасливі, якщо виходимо заміж або купуємо нові речі. Одна людина, у якого щось сильно болить, розуміє, що він буде щасливий, коли біль піде. Інший-абсолютно впевнений, що випробує щастя, якщо кине жахливу роботу. І коли це відбувається: коли перестає боліти зуб, коли стара робота змінюється на нову, людина відчуває велике щастя.
Як можна відчути це почуття, якщо в житті не відбувається нічого особливого? Якщо ви просто живете, спокійно, без проблем і без великих змін. Тут і приходить на допомогу уважність. Саме з її допомогою людина здатна зрозуміти, що він щасливий саме тому, що у нього нічого не болить, тому, що у нього хороша робота і прекрасні діти. Тільки уважна людина здатна оцінити все те, що він має.
3. Звертайте увагу на дрібниці
Цей пункт нерозривно пов’язаний з попереднім. Важливо бути щасливим не тільки в зв’язку з грандіозними подіями, а й відчуваючи дрібниці. У світі стільки всього прекрасного і цікавого. Особливо це стосується природи. Цілий зелений світ нам подарований абсолютно безкоштовно. Щоб поспілкуватися з ним, відчути себе його частиною, не потрібні ніякі гроші.
Ви можете просто сходити в ліс, вдихнути свіже повітря, помилуватися квітами, “зловити” сонячного “зайчика”, прогулятися під час дощу і відчути теплі краплі на губах, поспостерігати за зірками, що яскраво світять вночі на небосхилі. Пройдіться босоніж по траві, виберетеся на пікнік, погладьте кішку, купите новий квітка. Пам’ятайте, що щастя можна знайти в дрібницях, потрібно тільки навчитися їх помічати.
4. Зменшіть оберти
Темп сучасного життя буває занадто швидким, в результаті чого ми постійно кудись мчимо по життю, не зупиняючись ні на секунду. Якщо ви живете в такому ритмі, дуже складно відчути щастя, оскільки у вас просто не залишається часу на те, щоб подумати про нього. Зупиніться, глибоко вдихніть. Виділіть день, щоб залишити суєту позаду і просто залишитися наодинці зі своїми думками.
5. Думайте менше
На перший погляд здається, що ця порада суперечить попередньому. Насправді все гармонійно пов’язано. У суєті днів обов’язково потрібно знаходити час на осмислення того, що відбувається. Однак постійні спогади про минуле, роздуми про майбутнє не дають людині насолоджуватися сьогоденням. Багато хто живе у вічних тривогах, що виникають через надмірну роботу мозку і не дають відчути стан щастя. Спробуйте зупинити потік своїх думок і очистити свідомість. Зверніться до поради номер три і зверніть увагу на дрібниці. Насолоджуйтеся спогляданням навколишнього світу.
6. Щодня робіть прогулянку
Щодня виділяйте час на прогулянку. Бажано вибирати для цього гарне місце, наприклад, ліс або парк. Статечна піша прогулянка дуже схожа на медитацію. Ви можете насолоджуватися кожним кроком, оскільки ви гуляєте, а не маєте перед собою поставленої мети кудись дійти. Під час прогулянки скиньте з себе весь вантаж минулого дня або тижня, якщо Ви прогулюєтеся у вихідний.
7. Їжте усвідомлено
Спробуйте хоча б деякий час харчуватися усвідомлено, дотримуючись мудрої Східної приказки “коли ти їси, думай тільки про їжу”. У підсумку ви зможете зрозуміти, що трапеза – не тільки спосіб насититися, але і момент, коли людина може побути з собою в гармонії і пізнати себе.
Приготуйте страву, яку Ви ще ніколи не їли. На повні груди вдихніть його аромат. Візьміть в руки вилку і ніж, повільно розріжте все на дрібні шматочки. Подивіться на блюдо, захопитеся його красою. Наколіть один шматочок на вилку, уважно розгляньте його, вдихніть аромат. Покладіть шматочок в рот і почніть повільно його пережовувати, поступово відчуваючи смак. Прожуйте і проковтніть. Не поспішайте відправляти в рот другий шматок-насолодитеся післясмаком.
Не відволікайтеся, але якщо Вашу увагу все ж переключиться, запам’ятайте, які це були думки, щоб повернуться до них пізніше, і продовжуйте “медитацію”.
8. Не озирайтеся на думку інших
Ви не повинні звертати увагу на те, що про вас думають інші люди. Ви не зможете всім сподобатися і догодити. Якщо ви самі вважаєте своє рішення, яке робить вас щасливим, правильним, ніхто не повинен похитнути цю впевненість. Кожен проживає своє життя так, як вважає за потрібне. Щоб уникнути критики, потрібно зовсім нічого не робити, однак і в цьому випадку знайдуться люди, які покритикують вас за неробство.
9. Відкиньте мрії про ідеальне життя та ідеального супутника
Всі люди мають в голові образ свого ідеального партнера, який повинен бути наділений безліччю позитивних якостей. Є жартівлива картинка, де зображена дівчина, що чекає прекрасного принца на білому коні. Дівчина представлена у вигляді скелета, затягнутого павутиною. Смішно, але насправді так і є. Зазвичай пошуками ідеального партнера зайняті жінки, і ті представниці, які відкидають кандидата за кандидатом, плекаючи надію знайти того самого принца, найчастіше залишаються одні.
Ідеальних людей не буває – цю істину потрібно запам’ятати. Якщо ви любите людину всім серцем, а він ставиться до вас з усією душею, якщо поруч із супутником ви відчуваєте себе комфортно і легко, – це безумовно ваша людина.
Те саме стосується ідеального життя, яке може існувати лише в голові людини. Життя-важка річ, яка складається не тільки з приємних моментів, але з проблем і неприємностей. З цим потрібно змиритися.
10. Перестаньте дивитися на чуже життя через соціальні мережі
У сучасному світі, коли технології розвиваються зі швидкістю світла, причиною розвитку серйозної депресії може стати користування соціальними мережами. Людина бачить чуже життя, розглядає щасливі фотографії з відпочинку або свята, гортає стрічку, повну зображень успішних однокласників і однокурсників. На тлі всього цього людина здається самому собі нікчемою.
Запам’ятайте: сторінки в соціальних мережах-це всього лише маска щастя, за якою можуть ховатися серйозні проблеми і неприємності. Ви не знаєте, що відбувається в житті у людини, щасливо посміхається вам з фотографії. Можливо, цей хлопець, що обіймає на знімку наречену в красивій весільній сукні, зраджує їй, а її очі не висихають від сліз. Не намагайтеся приміряти на себе чуже життя. Якщо вам зараз добре, значить, все відмінно.