Як скинути з себе тяжкий тягар співзалежності?
Зміст: 1. Співзалежність-що це?2. Ознаки3. Хто може бути співзалежним?4. Жіноча співзалежність5. Методи ізбавленія5. 1. Розлучаємося з ілюзіями повного контроля5.2. Шукаємо джерело для життєвих сил5.3. Приймаємо серйозне рішення5.4. Аналізуємо ситуацію5.5. Знаходимо свої желанія5. 6. Знайомимося з істиною: «людина може бути відповідальний тільки за себе»
У психології є спеціальний термін, яким позначають людей, повністю підпорядкували своє життя родичу, який страждає від будь-якого виду залежності. Такі люди називаються співзалежними.
1. Співзалежність-що це?
Співзалежність-психічний стан, при якому одна людина занадто сильно зосереджений на потребах, бажаннях і проблемах іншого. Такий термін зазвичай застосовується до родичів наркоманів, алкоголіків та інших людей, які страждають від будь-якої залежності.
Співзалежними стають люди, які хочуть відчувати себе потрібними і бажають відволіктися від власного задушливого болю. Їхні стосунки із залежними людьми перетворюються на справжню одержимість, оскільки без них співзалежний не уявляє свого життя. Весь сенс його існування зводиться до контролю і задоволення чужих потреб.
Співзалежність може розвиватися ще в дитячому віці як реакція на будь-яку травму. Діти, що ростуть в сім’ї з асоціальними особистостями, з самого юного віку пояснюють, що єдиний спосіб вижити передбачає постійну відмову від власних почуттів, підтримування миру і злагоди всіма шляхами за допомогою виконання бажань залежних членів сім’ї.
Діти, які виросли в дисфункціональних сім’ях, відчувають себе нікчемними, неповноцінними і не гідними любові. Батьки або постійно говорили про це, або всіляко давали зрозуміти дитині, що він повинен заслуговувати хороше до себе ставлення, тоді як кожна маленька людина потребує безумовної любові.
Співзалежні люди гостро переносять критику. Вони намагаються зробити все, щоб уникнути критичних зауважень на свою адресу, забуваючи про власні потреби і бажання. Ці люди не вміють радіти життю. Вони намагаються захиститися від постійного потоку негативу, тому відключають почуття. Але “вимкнути” тільки негативні емоції не можна, тому вони блокують абсолютно все, включаючи радісні.
Від співзалежності можна позбутися. Це важко і складно, але можливо.
2. Ознак
Як розпізнати наявність співзалежності? Співзалежна людина має низьку самооцінку. Він вважає, що не гідний безумовної любові і намагається заслужити добре ставлення людей, виконуючи їх бажання. При цьому власні почуття і емоції повністю придушуються. У співзалежної людини немає ніяких захоплень, оскільки психічний стан блокує появу будь-яких інтересів.
Єдина мета життя-зробити щасливим свого близького, який страждає залежністю. Співзалежний намагається зробити все, щоб в родині панував мир і злагода, хоча насправді це залежить не від нього, а від партнера, який ступив на криву доріжку і мучить всіх членів сім’ї.
Співзалежністю страждають дружини алкоголіків і наркоманів. Жінка, яка перебуває у шлюбі з алкоголіком і не бажає розривати відносини, зазвичай вважає, що її нема за що любити. Вона думає, що добре ставлення і любов вона може тільки заслужити, проявляючи турботу і виконуючи бажання свого чоловіка. Вона не думає про своє існування без цих стосунків, оскільки повністю втратила себе.
Співзалежна людина відчуває ненависть до себе і мучиться постійним почуттям провини. Часто подібні відчуття виражаються в погано контрольованому гніві. Співзалежний живе тільки своїм залежним родичем. Він перестає спілкуватися з друзями і знайомими, замикається.
Важливі ознаки: високе почуття тривожності, страхи, перебування в постійній депресії, відсутність емоцій, проблеми в інтимній сфері. Свідомість людей спотворюється, вони постійно обманюють себе і роблять нелогічні дії.
3. Хто може бути співзалежним?
Співзалежністю можуть страждати наступні категорії людей:
- той, хто знаходиться в любовних відносинах або перебуває в законному шлюбі з партнером, що страждають алкогольною, наркотичною залежністю, ігроманією та іншими видами подібних захворювань;
- батьки, які мають дитину, яка страждає вищепереліченими проблемами;
- діти, які мають батьків з різного виду залежностями;
- люди, які росли в депресивній обстановці.
4. Жіноча співзалежність
Найбільш поширена співзалежність серед представниць прекрасної статі. Жінки, які перебувають у відносинах з асоціальним партнером, вважають, що вони повинні приймати другу половину такою, яка вона є.
Коріння проблеми практично завжди йдуть в дитинство, коли дівчаткам постійно говорять, що за відносини і клімат в сім’ї несе відповідальність завжди тільки жінка. В результаті виросли дівчинки думають, що всі проблеми в сім’ї виходять тільки з того, що вони не можуть правильно організувати взаємне співіснування. Народжується почуття провини, жалість до партнера.
Жінка не хоче залишати дітей без батька, не розуміючи, що наявність такого батька робить їх життя набагато більш нестерпним. Жінка боїться залишитися одній, вона терпить знущання, приниження, образи, побої, залишаючись в цьому кошмарі. Подібні деструктивні відносини можуть тривати тривалий час, навіть все життя. Вони не приносять щастя ні чоловікові, ні жінці.
Дружина намагається підтримувати мир в сім’ї, гасить будь-які конфлікти і відчуває себе справжньою «рятівницею». У цьому полягає весь сенс її життя. Від співзалежних людей можна почути абсолютно ненормальну фразу:»ми п’ємо”. Жінка перестає себе ідентифікувати як окрему особистість, вона повністю зливається зі своїм партнером і живе тільки його інтересами. Співзалежні жінки мають низьку самооцінку і сильно залежать від думки інших, свого власного погляду на життя у них найчастіше не існує. Вони реалізуються тільки як»рятівниці”.
5. Методи позбавлення
Позбутися від співзалежності складно, але цілком можливо, якщо слідувати порадам фахівців. З їх допомогою співзалежний поступово починає усвідомлювати, що його внутрішня свобода є найвищою цінністю. Він розуміє, що біль, яка супроводжує все його життя, не є обов’язковою складовою любові.
5.1. Розлучаємося з ілюзіями повного контролю
Необхідно розлучитися з ілюзіями повного контролю над ситуацією. Співзалежний людина повинна зрозуміти, що насправді він не контролює в своєму житті нічого, оскільки вона повністю залежить від поведінки залежного родича. На першому етапі важливо усвідомити проблему, знайти розум і зрозуміти, що подібне життя – не нормальний перебіг подій, а деструктивний і дисфункціональний стан.
Неймовірно складно пройти весь шлях позбавлення від співзалежності самостійно. Хворий повинен визнати, що йому потрібна допомога з боку. Найкраще, якщо він звернеться зі своєю проблемою до фахівця. Важливі: готовність і бажання змінитися, погляд з боку і абстрагування від потреби жити життям залежного родича.
5.2. Шукаємо джерело для життєвих сил
Людина, яка визнала, що його дійсний сенс життя не є вірним орієнтиром, повинен знайти нову мету в житті. Йому потрібно знайти себе, подумати, чим саме йому хотілося б займатися. Обов’язково знаходження нового джерела життєвих сил, оскільки на всьому протязі лікування хворому знадобиться величезна кількість підтримки.
Хтось знаходить віру в Бога, починає ходити до церкви і бачить у Всевишньому свій світлий шлях. Для кого-то новим сенсом життя стає улюблена робота, хтось черпає сили і підтримку у близьких людей. Кожен повинен знайти для себе те, що подарує йому крила і відкриє нове джерело життєвих сил після того, як потрібно буде закрити старий і деструктивний.
5.3. Приймаємо серйозне рішення
Хворий приймає для себе чітке рішення про те, що йому необхідно позбутися від співзалежності і почати нове життя. У цьому йому допомагає активність в межах нового джерела життєвих сил. Людина робить пріоритетом саме свою діяльність, а не бажання залежного родича.
Тут криється одна небезпека: людина не повинна стати заручником іншої співзалежності, яка може сформуватися на грунті нового сенсу життя. Важливо пам’ятати, що робота або віра в Бога, на якій сконцентрувався хворий, також не є єдиною складовою його життя. На третьому етапі людина повинна чітко слідувати новим правилам життя. Якщо хворий знаходиться на межі зриву, можна вдатися до допомоги. Наприклад, почитати Біблію, вивчити перелік посадових обов’язків або провести бесіду з близькими, які надають підтримку.
5.4. Аналізуємо ситуацію
Четвертий етап має на увазі аналіз тієї руйнівної ситуації, в якій опинилася людина через співзалежності. Хворий повинен зайнятися самоаналізом і зрозуміти, які помилки він здійснював під час життя в тісній зв’язці з залежним родичем. Підтримкою стане саме та сила, яка була обрана в якості головної під час проходження терапії.
Під час серйозного самоаналізу у хворого виникне почуття провини за всі ті помилки, які були здійснені. Тут важливо не замкнутися в собі, постійно переварюючи інформацію, а позбутися від почуття провини, вивільнивши його. Потрібно знайти причини здійснення помилок, а не порушити душевну рівновагу постійним самобичуванням. Виявлення причин допоможе уникнути неправильної поведінки в майбутньому.
5.5. Знаходимо свої бажання
Однією з найважливіших проблем співзалежних є повне ігнорування власних бажань і потреб. Хворий повинен зрозуміти, що він є окремою особистістю і має повне право на свої інтереси. Співзалежна людина дозволяє оточуючим ставитися до себе нешанобливо і не брати до уваги його почуття.
Хворий повинен почати піклуватися про себе, навчившись говорити «ні» в тих ситуаціях, коли інші намагаються ним скористатися. Якщо ви живете поруч з наркоманом або алкоголіком, ви не повинні дозволяти йому ущемляти себе. Не дозволяйте сідати на шию, приводити вночі гостей, Слухати голосно музику.
5.6. Знайомимося з істиною: «людина може бути відповідальний тільки за себе»
Співзалежний повинен повною мірою усвідомити, що він в змозі нести відповідальність тільки за себе і за свої вчинки. Хворий не зможе прожити життя за алкоголіка і наркомана правильно, він не зможе змусити його змінити спосіб життя. Співзалежні люди часто звалюють на себе тяжкий тягар провини, який полягає в тому, що вони не можуть зупинити свого родича. Співзалежний повинен зрозуміти: він здатний нести відповідальність тільки за себе.
Співзалежність-важкий психологічний стан, з яким неймовірно складно впоратися поодинці. Позитивних результатів можна домогтися в результаті кропіткої роботи над собою.