Як сидяча робота шкодить здоров’ю
Сьогодні багато людей зайняті роботою, яка вимагає від них сидіння більше 8 годин на день. Це велика частина всього часу нашого неспання. Завдяки технологіям ми тепер не повинні виконувати величезну кількість ручної праці, як звикли. Сучасна людина проводить більшу частину дня сидячи, будь то за столом, перед телевізором або за кермом. Хоча життя з високими технологіями набагато більш зручна, вона має і свої недоліки. Щоденне сидіння протягом тривалого періоду часу може мати потенційно смертельні наслідки. Воно дуже негативно впливає на здоров’я.
Мозок, плечі та шия
Коли ви сидите нерухомо протягом тривалого часу, ваша кров тече не так інтенсивно, як повинна б. Кров розносить кисень по всьому тілу, допомагаючи нам ясно думати і підтримувати гостроту розуму. Сидіння має сильний вплив на те, наскільки ефективно працює мозок. Коли ви сидите занадто довго, він буквально починає страждати, що відбивається на здатності міркувати і правильно приймати рішення. Якщо при цьому у вас погана постава, це створює неймовірне навантаження на шию і плечі. Сутулість також впливає на хребет, м’язи плечей і задньої частини шиї.
Спина
Одним з найпомітніших наслідків тривалого сидіння в одному положенні є біль у спині. У людей розвиваються викривлення хребта і дискова дегенерація. Рухаючись, ви дозволяєте дискам у спині розширюватися і скорочуватися, що покращує кровотік. Якщо ви сидите протягом тривалого часу, то вони стають ущільненими і нерівними, що і заподіює біль. При цьому у вас також підвищується ризик розвитку міжхребцевої грижі.
М’язова дегенерація
Коли ви довго сидите, багато м’язів просто не використовуються. Це особливо стосується м’язів преса і сідниць. При цьому деякі з ваших м’язів і суглобів втрачають гнучкість. Це негативно впливає на координацію і здатність до тривалих прогулянок.
Погіршення роботи органів
Сидіння протягом тривалого часу може в кінцевому підсумку призвести до проблем із серцем та раку товстої кишки. Ненормоване перебування в сидячому положенні призводить до перевиробництва інсуліну і застою крові. Регулярна рухова активність протягом дня допомагає вбити ракові клітини і підвищити рівень антиоксидантів. Відсутність рухів стає причиною збільшення ваги внаслідок підвищеної продукції інсуліну. Це може в кінцевому підсумку призвести до діабету.
Проблеми з ногами
Через відсутність нормального кровотоку, купуються проблеми з ногами. Коли кров не циркулює належним чином, вона починає накопичуватися навколо щиколоток, змушуючи їх набрякати. Також в ногах можуть з’явитися тромби і судинні зірочки. Нерегулярне переміщення також може призвести до швидшого погіршення стану кісток ніг.
Більшість людей, змушених сидіти цілий день, просто не мають можливості щось змінити. Це робота, яка забезпечує їхнє життя. Однак вони цілком можуть запобігти розвитку деяких з перерахованих проблем зі здоров’ям.
По можливості намагайтеся вставати і рухатися кожні 30 хвилин. Також можна спробувати замінити офісний стілець тренувальним м’ячем або стільцем без спинки. Це змусить ваш прес перебувати в напрузі. Якщо є можливість, придбайте стіл, за яким ви зможете працювати стоячи, а не сидячи. Нарешті, йога може бути чудовим способом збільшити приплив крові до всіх частин тіла. Заняття йогою до або після роботи можуть значно знизити ризик погіршення вашого здоров’я внаслідок сидячого способу життя.