Як прибрати жир з ляшек
У якій би частині тіла не відкладалися жири-це сигнал до того, що потрібно більше уваги приділити своєму здоров’ю. Дамо кілька порад, як прибрати жир з ляшек.
Боротьба із зайвими кілограмами зводиться до кількох основних напрямків, а позбавлення від жиру на Ляшка не виняток:
- правильному харчуванню;
- фізичні вправи;
- масаж;
- обгортання.
Як харчуватися, щоб прибрати жир з ляшек
Ми ні в якому разі не закликаємо до дієт. Але грамотно скласти раціон, не допускаючи в ньому шкідливі продукти, і контролювати обсяг їжі – необхідно.
- Харчуйтеся малими порціями по 5-6 прийомів за день.
- Прийміть за правило вранці натщесерце випити склянку чистої води. Після цього поснідати можна через 20 – 30 хвилин.
- Вживайте більше продуктів, що містять клітковину.
- Скоротіть до мінімуму вживання здобних випічок, цукру, солоних і гострих продуктів.
Якщо ви все – таки не стрималися і з’їли тістечко-збільште фізичні навантаження.
Фізичні вправи
Основний комплекс вправ необхідно виконувати щодня.
Вправи з гумкою
Цей комплекс вправ розрахований на роботу всіх м’язів стегон: зовнішньої сторони і внутрішньої, спереду, ззаду.
Гумку зв’яжіть “вісімкою”, надіньте на щиколотки і виконуйте наступні вправи:
Додаткові методи боротьби з жиром на ляшках
Масаж і обгортання, як додаткові процедури, прискорять ефект.
Масаж ляшек в домашніх умовах
Обгортання
Для обгортань підійдуть наступні склади:
- для шоколадного обгортання: 150 г порошку какао розвести без утворення грудок в окропі до консистенції густої сметани;
- рідкий натуральний мед;
- 3 ст.л. ламінарії настояти в 200 мл теплої води 3 – 4 години. Не рекомендується використовувати тим при проблемній щитовидною залозою.
Один зі складів густо нанесіть на ляшки, оберніть целофаном і закріпіть бинтом. Поверх надіньте теплий одяг. Приблизно через півгодини зніміть обгортання і змийте склад зі шкіри.
Підбити підсумок
Існують ефективні способи, як прибрати жир з ляшек. Але вони вимагають терпіння, роботи над собою. Не полінуйтеся виконувати наші рекомендації, і ви досягнете хорошого результату.