Хороша пам’ять-чудовий інструмент. Це допоможе вам стати більш цінним для вашого роботодавця, змусить вас здаватися кращим другом, коли ви будете пам’ятати всі дати і події. Незважаючи на поширену думку, люди не народжуються з хорошою чи поганою пам’яттю. Ваша пам’ять може бути посилена з часом, якщо ви витратите деякий час на практику. Вісім порад, які можуть допомогти поліпшити пам’ять:
Увага. Це може здатися простим, але один з найефективніших способів покращити пам’ять – це просто приділяти більше уваги. Зосередившись на поставленому завданні, ваш мозок з більше ймовірністю збереже в собі події, які мали місце бути. Порада: вимкніть всі відволікаючі фактори (телевізор, музику і т.д.). Дозвольте вашому розуму зосередитися тільки на завданні, яке поставлено перед вами, і ви, найімовірніше, будете запам’ятовувати краще.
Асоціація. Пов’язуйте нову інформацію з інформацією, яка вже вам знайома. Таким чином у вашого мозку буде точка, від якої він зможе відштовхнутися, коли йому потрібно буде відтворити отриману інформацію. Мозок постійно порівнює нові ідеї зі старими.
Візуалізація. Деякі люди сприймають інформацію очима краще, ніж на слух. Візуалізуйте всю інформацію, яку Ви отримуєте. Простий приклад: застосування реальних ситуацій до математичних задач. Замість цифри, ви можете уявити якийсь фізичний об’єкт для представлення чисел в задачі. Ці об’єкти будуть легше запам’ятовуватися вашим мозком.
Навчати. Навчання когось іншого тому, що ви самі намагаєтесь запам’ятати, призведе до легшого засвоєння інформації. Процес навчання вимагає більш глибокого розуміння матеріалу. Завдяки такому підходу у вас буде більше шансів запам’ятати нову інформацію.
Різноманітність. Використовуйте різні методи для вивчення інформації, це призведе до поліпшення роботи пам’яті. Наприклад, не читайте один і той же текст знову і знову. Попросіть друга, щоб він прочитав вам його вголос. Подивіться якусь онлайн-лекцію на цю тему. Намагайтеся підходити до вивчення чогось нового творчо, це дозволить вашому мозку знайти більше точок опори для запам’ятовування.
Економте простір. Не варто запам’ятовувати те, що вам не знадобитися. Наприклад, ведіть календар, в такому випадку вам не доведеться фокусуватися на майбутніх планах, все буде вже організовано. Дотримуючись такої стратегії, ви звільните свій розум для запам’ятовування більш складних і важливих речей.
Повторювати. Наприклад, щоб запам’ятати ім’я людини, повторіть його кілька разів. Ви можете зробити це природним чином під час розмови. Це допоможе в майбутньому згадати ім’я цієї людини. Ця порада також ефективна для запам’ятовування телефонних номерів або назв деяких місць, де ви були.
Медитація. Щодня приділяйте час медитації. Вона відмінно підходить для очищення вашого розуму і переорієнтації ваших думок. Коли розум зосереджений, йому набагато простіше запам’ятовувати нову інформацію. Ви будете вражені тим, наскільки медитація може покращити пам’ять.
