Як перемогти страхи
Страх-Основний інстинкт, який рухає людиною з незапам’ятних часів. Саме почуття самозбереження і боязнь за своє життя штовхнуло людство на створення цілого ряду релігійних течій.
Багато явищ природи вселяли древнім людям дикий жах. Вони боялися хвороб, тварин, блискавок, грому, ураганів та інших природних катаклізмів. Первісна людина ніколи не відчувала себе в безпеці, навколишній світ був страшним і незвіданим, а люди ще не мали ніякого захисту перед будь-якою стихією або природним явищем.
Саме незнання породжує страх. І, незважаючи на те, що стародавні причини, що викликали його, канули в небуття, сучасні люди все ще інстинктивно відчувають це почуття.
Нижче будуть наведені дієві корисні поради психолога, які допоможуть вам перемогти свої страхи.
Фундаментом формування перших релігійних вірувань був саме страх, що в будь-який момент може статися те саме неминуче зло, і тільки божественне втручання зможе врятувати людину. Пройшли тисячі років, а первісне почуття рухає людьми, змушуючи вірити в його непохитну силу.
Це гнітюче стан крім неприємних емоцій несе і масу важливих для людини моментів. Воно допомагає уникати небезпечних ситуацій, адже найважливіше переживання кожного індивідуума – це страх втратити своє життя. Саме через нього ми уникаємо ризикованих дій чисто на психологічному рівні. Однак переростання страху в нав’язливу ідею, поява панічних станів, говорить про наявність у людини психологічного розладу. Найважливіше, що потрібно зрозуміти кожному страждаючому від надмірного страху, що боротися з ним, в простому розумінні цього слова, марно. Він буде тільки збільшитися і нагнітатися.
Основні способи набуття впевненості в собі і перемоги над своїми фобіями
Запам’ятайте, що страх перемогти вам не вдасться, він закладений в нас з дитинства на підсвідомому рівні. Найкраще, що ви можете-це навчиться використовувати це почуття собі на благо.
Спочатку усвідомите для себе, чого конкретно ви побоюєтеся. Адже перед вами стоїть мета – навчитися керувати своїми комплексами, тому робота над собою і здатність визнати свої фобії – дуже важливий крок у бік перемоги над страхом. Прийміть себе і свої переживання, скажіть спасибі своєму внутрішньому «я» за те, що вчасно помітили проблему і знайшли сили їй протистояти.
Боремося зі страхом
Виділимо основні етапи, через які вам необхідно буде пройти:
Перший етап
Він найважливіший. Ви вивчаєте об’єкт свого страху як би стороннім поглядом. Намагаєтеся оцінити його і усвідомити для себе, чи несе він реальну загрозу, або небезпеки фактично не існує, а ви через невпевненість в собі викликаєте це почуття підсвідомо.
Наприклад, ви боїтеся темряви. Холодний піт по спині і тремтіння в ногах ваші незмінні супутники вночі, коли ви йдете по темному коридору своєї квартири до кухні, щоб попити води. Але сама по собі темрява не може завдати вам шкоди. Інша справа-прогулянка опівночі на самоті по безлюдних вулицях. Відчуйте різницю і розділіть ці поняття.
Другий етап
Уявіть, що станеться, якщо ваш головний страх втілиться в реальному житті. Намалюйте у себе в голові найгірший його результат. Наприклад, ви працюєте в перукарні і кожен раз з тремтячими руками приступаєте до чергової стрижки. Що ж буде, якщо клієнт залишиться незадоволений? Максимально найгірший результат-звільнення.
Ви прекрасно повинні розуміти, що в більшості випадків до цього не дійде зовсім. А навіть в ситуації, якщо це трапиться, вам слід віддавати собі звіт, що немає приводу для щоденних переживань. Адже зміни підуть тільки на користь, ви зможете спробувати щось нове, що будете виконувати впевнено і з радістю.
Третій етап
Не намагайтеся уникати ситуацій, в яких вам доводиться відчувати дискомфорт і почуття страху. Чим частіше ви будете з ними стикатися, тим швидше прийде полегшення. Поступово такі моменти стануть для вас повсякденними і буденними, а неприємне почуття викоріниться зовсім. Не біжіть від своїх комплексів, дивіться їм прямо в очі.
Четвертий етап
Не чекайте якогось знака згори, починайте боротьбу прямо зараз. Не вважайте себе якимось неповноцінним, кожна людина в тій чи іншій мірі чогось боїться. Просто хтось діє і рухається вперед, незважаючи на невпевненість в своїх силах, а хтось вважає за краще пустити все на самоплив і перестати боротися. Пам’ятайте, що страх не привід для бездіяльності. Навіть безстрашність воєначальників, описане в історичних хроніках, почасти просто зворот мови, адже такими їх вважали не вони самі, а ті, кому великі полководці змогли вселити почуття страху.
П’ятий етап
Відволікайте себе, коли розумієте, що страх починає перемагати. Почитайте позитивну книгу, подивіться веселу телепередачу, згадайте смішний випадок з життя або зателефонуйте одному. Вірте, ви зможете перемогти! Уявіть, як все зміниться навколо, і які перспективи відкриються перед вами, коли ви подолаєте свою фобію.
Робота в улюбленій професії, спокій рідних і близьких, успіх у фінансовій сфері – чи це не найкраща мотивація.
Шостий етап
Забудьте про думку оточуючих. Яким би успішним не була людина, завжди знайдуться люди, які будуть акцентувати увагу на найменшому його проколі і висміювати будь-яку невдачу. Багато хто боїться того, що про нього подумають інші, що в корені невірно. Ви ніколи не зможете подобатися всім. Відпустіть ситуацію і рухайтеся далі, не зациклюйтеся на образах, пам’ятайте, що завжди будуть люди, які підтримають вашу сторону.
Не використовуйте в боротьбі зі страхом алкоголь, наркотики і психотропи. Так ви посилите свої фобії, і вони укореняться у вас в підсвідомості. Навіть заспокійливі таблетки лише на час допоможуть вам відчути себе вільними. Запам’ятайте, це проблема сидить глибоко у вас в голові, і тільки ви самі зможете її вирішити, не вдаючись до допомоги яких би то не було препаратів. Говоріть про свої страхи, діліться з близьким оточенням, якщо вам складно даються всякого роду одкровення, заведіть щоденник. Ділячись своїми переживаннями, ви знижуєте їх силу і владу над вами.
Неважливо чого ви боїтеся: літати на літаку або запитати у незнайомої людини дорогу, природа це почуття завжди одна і та ж. Чи не прокручуйте у себе в голові негативні ситуації і свої невдачі, не вирощуйте тим самим фобії, з якими потім доведеться довго боротися.