Топ-7 продуктів, які краще не вживати під час вагітності
Виношуючи дитину, жінки намагаються робити все можливе, щоб він народився здоровим. Більшість майбутніх матерів знають, що куріння шкідливо для плода, але чи знаєте ви, що є продукти та напої, яких також слід уникати?
Сире молоко і м’який сир
Непастеризоване молоко та м’які сири потенційно можуть бути забруднені бактеріями лістерії. Лістерія викликає лістеріоз, – інфекційне захворювання, результатом якого у вагітних жінок часто стають викидень, мертвонародження, маткові інфекції і передчасні пологи. Замість м’яких вибирайте тверді сири, такі як чеддер або Швейцарський. До м’яких сортів сиру належать Брі, кесо фреско, горгонзола, камамбер, рокфор та панела.
М’ясо, готове до вживання
М’ясні делікатеси є ще одним джерелом бактерій listeria. Ковбаси, нарізки та асорті, бутерброди та навіть хот-доги можуть бути забруднені ними. Намагайтеся також, щоб хот-доги і м’ясні делікатеси не стикалися з продуктами, які ви плануєте їсти, або з поверхнями, на яких ви готуєте їжу. Лістеріоз є серйозною інфекцією, особливо для вагітних жінок, але її легко запобігти. Якщо вам дуже хочеться поласувати м’ясом, і ви не можете протистояти цьому бажанню, перед вживанням нагрійте будь-яке готове до вживання м’ясне блюдо до 75 градусів.
Риба
Риба містить поживні речовини та омега – 3 жирні кислоти, які мають вирішальне значення для розвитку мозку дитини. Багато видів риб не становлять небезпеки для вагітних, але окремі сорти містять багато ртуті. Пошкодження нервової системи і мозку, що викликають інвалідність і приглухуватість, – ось часті наслідки впливу ртуті на плід. Шкідливі для майбутніх матерів королівська скумбрія, Марлін, Атлантичний великоголов, акула, меч-риба, кахельник і великоокий тунець. Для споживання достатньої кількості Омега – 3 жирних кислот, їжте тріску, раків, сомів, тилапію, прісноводну форель, окуня, омарів, лосося, сигу або креветки два-три рази на тиждень.
Ще одним фактором, про який слід пам’ятати, якщо ви їсте рибу під час вагітності, є забруднювачі навколишнього середовища. Зазвичай риба, куплена на ринку або в продуктовому магазині, безпечна. Будьте обережні з тією, яка була спіймана на рибалці. Багато озер і річок містять поліхлоровані біфеніли.
Копчені морепродукти
Не нагріті до потрібної температури, вони можуть містити лістерії. Консервовані копчені морепродукти найчастіше нешкідливі, але якщо у вас є сумніви, перед їжею нагрівайте їх мінімум до 75 градусів. Під час виношування дитини також рекомендується уникати суші, так як вони теж можуть стати причиною зараження лістеріозом, а деякі види суші навіть містять ртуть.
Кофеїн
Вам зовсім не обов’язково повністю виключати кофеїн зі своєї дієти, але його надмірна кількість може стати причиною викидня, низької ваги дитини при народженні, вроджених дефектів і передчасних пологів. Щоб уникнути серйозних ускладнень, обмежте споживання кофеїну дозою до 200 мг, що приблизно відповідає 1-2 чашкам (залежно від обсягу) звичайної кави.
Трав’яні добавки та чаї
Під час вагітності натуральність продукту зовсім не означає, що він безпечний. Нерегульований прийом добавок-погана ідея. Насправді багато трави використовуються для переривання вагітності. Чаї, які ви регулярно приймаєте в звичайний час, зараз можуть бути небезпечними для дитини. Корисні трав’яні чаї та добавки можуть призвести до викидня, вроджених вад, мертвонародження та пошкодження мозку плода. Якщо ви все ж хочете приймати їх, порадьтеся зі своїм лікарем.
Алкоголь
Навряд чи цей пункт став для вас несподіванкою. Алкоголь під час вагітності – це дуже шкідливо. Будь-який алкоголь, який ви п’єте, проходить через плаценту, а це означає, що плід, що розвивається, сильно ризикує постраждати. Безпечної кількості алкоголю, дозволеного для вживання в цей період, просто не існує. Спиртні напої впливають на розвиваються клітини і обмежують надходження в них кисню. Діти, народжені з алкогольним синдромом плода, можуть мати труднощі з навчанням, вади серця, деформацію кісток і суглобів, затримку розвитку, проблеми з поведінкою, порушення зору та слуху та погану координацію.