Топ-7 порад, як перестати соромитися і все-таки піти в тренажерний зал
Вам соромно ходити в спортзал, тому що Вас турбує надмірна вага, погана фізична форма або не знаєте, як правильно користуватися всіма цими тренажерами? Не допускайте, щоб ваші зусилля з приведення тіла в порядок були зірвані. Ось 7 порад, які допоможуть подолати сором і з упевненістю відвідувати навіть наймодніший і людний спортивний центр.
1. Візьміть кілька уроків з тренером
Щоб не відчувати себе в спортзалі, як слон в посудній крамниці, спочатку візьміть хоча б кілька уроків з тренером. Незважаючи на те, що заплатите трохи більше, тим не менш, під керівництвом професіонала ви дізнаєтеся, як працювати з окремими тренажерами і правильно тренуватися. Завдяки цьому ви не нашкодите своєму хребту, піднімаючи штангу, або колін, виконуючи присідання. Ви також зможете знайти необхідну впевненість, просто звикнувши перебувати в спортзалі.
2. Займайтеся в компанії з друзями
Щоб впоратися зі збентеженням, візьміть з собою друзів, які є такими ж початківцями, як і ви, або, кого-то, хто стане вашим провідником у світ спорту і покаже, що і як. Ви також зможете розділити оплату особистого тренера на двох і тоді витрати будуть менш відчутними.
3. Зручний одяг
Вам зовсім не потрібно купувати обтягуючі легінси або топ, сяючий неоновими кольорами. Одягніть те, в чому Вам зручно, проте дотримуйтесь кількох порад:
- Забудьте про бавовна. Спітнілий одяг буде прилипати до тіла, а будь-які мокрі плями поту будуть добре видно.
- Ідеальний матеріал-поліестер, який швидко сохне, тому ви уникнете появи плям на пахвах і спині.
- Обов’язково Візьміть маленький рушник, щоб промокнути піт або покласти на тренажер перед виконанням вправи, що є правилом хорошого тону.
- В ідеалі краще надіти футболку з розрізами на спині. Вона добре провітрюється, тому не будете почувати себе такими спітнілими.
Нова зручний одяг і взуття не тільки підвищать впевненість, але і будуть виступати в якості зовнішнього захисту від можливих бентежать ситуацій або недоліків фігури.
4. Запишіться у великий фітнес-центр
Чим більше фітнес-центр, тим вище анонімність. У такому тренажерному залі ви легко «загубитеся» і зможете спокійно потренуватися у віддаленому куточку.
5. Спочатку покращуйте свою фізичну форму
Якщо не хочете “зганьбитися” перед тренером червоним від натуги особою або задишкою після десяти присідань, спочатку походіть на групові заняття. Вибирайте уроки кардіо (наприклад, вправи на батутах), де зможете поліпшити свою фізичну підготовку у веселій і повітряній атмосфері.
6. Почніть займатися вдома
Якщо групові заняття для вас занадто складні, почніть займатися вдома. На Youtube можна знайти безліч відеороликів російських і іноземних тренерів, які порадять і покажуть, як зміцнити живіт або сідниці. Все, що вам потрібно зробити, це придбати тренувальний килимок, маленькі гантелі або інше обладнання для фітнесу в залежності від обраного напрямку. Відправляйтеся в фітнес-центр, коли відчуєте себе комфортно. Однак, можливо, що домашні вправи захоплять вас так сильно, що не доведеться витрачати час і гроші на походи в спортивний зал.
7. Візьміть приватні уроки
Якщо все ж відчуваєте жах від однієї тільки думки про похід в тренажерний зал (поодинці, з друзями або тренером), але самостійно привести себе в форму не виходить, спробуйте приватні уроки. Однак в цьому випадку фінансові витрати будуть значно вище, ніж разом узяті абонемент і заняття зі штатним тренером.