ТОП-7 ознак харчової залежності
Зміст: 1. Ви відчуваєте занепокоєння.2. Ви відчуваєте гнів або засмучуєтесь після їжі.3. Ви занадто стурбовані їжею.4. Ви несподівано набрали вагу?5. Ви не можете наїстися.6. Ви пропускаєте прийоми їжі.7. Ви їсте, навіть якщо ви не голодні.8. Як з цим покінчити.
Як часто ви думаєте про їжу? Де знайти межу між почуттям голоду та одержимістю? Ми живемо один раз, але не для того, щоб їсти. Є 7 сигналів, які підкажуть вам про вашу залежність. Знаючи їх, ви зможете змінити свій ритм їжі, позбутися шкідливих звичок в харчуванні.
1. Ви відчуваєте занепокоєння
Одержимі їдці накладають на тарілку їжі в кілька разів більше, ніж їм насправді потрібно. Ви купуєте пакет провізії на всю сім’ю і здатні з’їсти його поодинці? Це ознаки серйозної проблеми.
Якщо ви помічаєте за собою, що з’їдаєте плитку шоколаду, пачку печива або пакетик чіпсів без зупинки, це відносять до звичайної нервозності. Людина немов відключається, він не замислюється про те, що їсть, а смакові відчуття – не більше ніж засіб зняття внутрішньої напруги.
2. Ви відчуваєте гнів або засмучуєтесь після їжі
Виключимо поодинокі випадки, коли замість однієї порції десерту ви з’їли дві. Хворі люди відчувають занепокоєння щодня, вони усвідомлюють це, але виправити ситуацію самостійно не можуть.
Розладами харчової поведінки страждають багато молодих дівчат, часто це пов’язано з характером. Але сукупність переїдання і подальшого почуття провини, депресія – основні причини проконсультуватися з фахівцем.
3. Ви занадто стурбовані їжею
Ви шукаєте розмовні теми, пов’язані з їжею, часто думаєте про їжу, любите про неї поговорити. Це також прояв нездорового сприйняття їжі. Безумовно, кафе, ресторани і кулінарія взагалі – дуже популярні теми, але зациклюватися на них не можна. Душа і тіло мають інші потреби, крім гастрономічних.
4. Ви несподівано набрали вагу?
Це пов’язано з кількома проявами нездорового способу життя. Часто швидке і» необгрунтоване ” збільшення ваги – доля патологічних ненажер, його провокує порушення режиму харчування, особливо, коли їдці чергують періоди суворого голодування з подальшим переїданням. Порушується нормальний перебіг метаболізму, що призводить до швидкого збільшення ваги.
5. Ви не можете наїстися
З таким час від часу стикається кожен, коли на столі виявляється безліч делікатесів, відірватися від яких неможливо – їх хочеться їсти ще і ще. Проблема полягає в тому, що це усвідомлена поведінка. І хоча організм знає свою межу, намагається припинити обжерливість, саме усвідомлене переїдання призводить до набагато більш серйозних проблем зі здоров’ям, ніж просто стрімке збільшення ваги. Якщо ви часто їсте до відвалу, ви дійсно цілеспрямовано зводите непробивний, важко руйнується комплекс залежності від їжі.
6. Ви пропускаєте прийоми їжі
Неважливо, з чим це пов’язано – з нестачею часу або принциповим голодуванням, але випити хоча б склянку чаю необхідно, це краще, ніж чути незадоволене бурчання шлунка. До такої поведінки зазвичай схильні прихильники переїдання. Нерідко вони, каючись в гріху щільної вечері, пропускають сніданок.
7. Ви їсте, навіть якщо ви не голодні
Ви просто не пробачте собі відмову від ласощів, запропонованого вам. Це одне з найпоширеніших порушень харчування, практично всі періодично грішать цим. Виходить, що ми їмо, щоб задовольнити наші смаки, а не справжній голод. Якщо подібний виняток стане правилом, ви будете піддаватися найменшому спокусі, що неодмінно позначиться на фігурі і здоров’я.
8. Як з цим покінчити
Всі описані проблеми взаємопов’язані, тому вирішувати їх потрібно комплексно. Сніданок повинен бути обов’язковим, складатися з здорових елементів. Їжте і пийте повільно. Найпростіші фокуси, але вони допоможуть уникнути переїдання, виразки шлунка та інших можливих ускладнень.
Якщо ж ваші звички сильніше вас, не соромтеся звернутися до фахівця, і чим раніше ви це зробите, тим краще. Проблему легше вирішити, поки вона не стала способом життя.