Топ-10 видів спорту, при заняттях якими спалюється більше калорій
Сувора реальність, яка постає перед нами тільки з приходом літа — недостатньо сісти на дієту і їсти здорову їжу, щоб пройти випробування улюблених джинс або купальника.
Щоб схуднути і знайти ідеальну форму, необхідно постійно виконувати фізичні навантаження і, зрозуміло, мова не йде про 5 присіданнях раз в тиждень. Якщо хочете не тільки скинути вагу, але і привести в тонус і зміцнити своє тіло, єдине рішення — зайнятися жиросжигающим видом спорту.
Але які види спорту спалюють більше калорій? Ось топ-10!
Трекінг (400 ккал). Які Ваші плани на наступні вихідні? Замість того щоб безцільно пролежати на березі найближчого водоймища, влаштуйте собі тривалу прогулянку по гірській або будь-який інший пересіченій місцевості. Втрата калорій за годину походу варіюється в залежності від маршруту і ухилу, але все одно гарантує, що спалите не менше 400 калорій. Ідеально підходить для тих, хто прагне отримати міцні м’язи ніг за короткий термін.
Баскетбол (500 ккал). Баскетбол-це високоінтенсивне кардіо тренування, яке дозволяє одночасно спалювати жир і тренувати все тіло. Все, що вам потрібно зробити, це зібрати команду друзів і придбати м’яч!
Велоспорт (550 ккал). У приміщенні або на вулиці велосипед є цінним союзником для схуднення. Ця аеробна активність підходить для будь-якого віку і може бути посилена за рахунок збільшення швидкості і ухилу. У будь-якому випадку, за годину тренувань ви втратите не менше 500 калорій. Спробуйте!
Теніс (580 ккал). Цей вид спорту спалює багато калорій, але тільки якщо практикувати його з високою інтенсивністю. Ідеально підходить для тих, хто хоче за короткий термін поліпшити тонус м’язів всього тіла і готовий докласти реальних зусиль!
Плавання (600 ккал). Тренує м’язи, змушує втрачати вагу і дозволяє спалювати до 600 калорій за годину активності. Крім плавання ви можете спробувати інші заняття водним фітнесом, які також гарантують гарне витрачання енергії (до 500 ккал).
Роликові ковзани (650 ккал). Катання на ковзанах — повноцінний вид спорту з високими енергетичними витратами. Ідеально підходить для тренування м’язів ніг і сідниць, також приводить в тонус руки і черевну порожнину без ризику гіпертрофії (ви ж не хочете виглядати як бодібілдер). Ідеальний вид спорту для тих, хто хоче швидко привести себе у форму.
Скакалка (700 ккал). Несподівано, але стрибки на скакалці напружують всі м’язи і спалюють багато калорій всього за одну годину тренування. Не кажучи вже про це, це спорт з нульовою вартістю, який можна практикувати де завгодно.
БІГ (800 ккал). БІГ приводить в рух аеробний метаболізм, який спалює жир. Година бігу не тільки дозволить позбутися від зайвих кілограмів, але і сприяє психофізичному благополуччю.
Футбол (850 ккал). Вид спорту, який найбільше люблять чоловіки, також є відмінним жиросжигателем. Кілька ігор з друзями гарантують гарний настрій і струнку фігуру.
Бокс (900 ккал). Потужна серія ударів змусить вас втратити вагу і зміцнить м’язи. Позбавтеся від стресу і зайвих кілограмів за допомогою кулаків. Також можете віддати перевагу карате і тхеквондо, які гарантують аналогічні витрати калорій.
