Топ – 10 переваг тренувань на витривалість
Займатися спортом стає все більш і більш популярним. Можливо, це відповідь на епідемію ожиріння, малорухливий спосіб життя, або, можливо, це пов’язано з тим, що це весело. Незалежно від причини, люди все частіше біжать марафони, записуються в тренажерний зал, сідають на велосипед і т. д.
Які ж переваги тренувань на витривалість? Що може змусити розсудливу людину годинами бігати, плавати або кататися на велосипеді? Список причин може бути величезним. Десять переваг від тренувань на витривалість:
1. Здорове тіло
Тренування, спрямовані на розвиток витривалості зміцнюють здоров’я і роблять тіло більш сильним. М’язи, серцево-судинна система, Дихальна система, кістки, суглоби – все намагається пристосуватися до нових умов – тривалих навантажень. Спортсмени, які багато часу приділяють кардіо-тренувань, мають більш швидким метаболізмом, що сприяє нормальній масі. Такі тренування також знижують ризик виникнення більшості захворювань.
2. Ясне мислення
Занадто інтенсивне тренування може викликати перетренованість, що призведе до розумової та фізичної втоми. Однак, якщо робити все правильно, то це дійсно допомагає поліпшити когнітивну функцію. Це може навіть попередити виникнення хвороби Альцгеймера у літніх людей. Фізичні вправи також покращують кровообіг у всьому тілі, від чого мозок отримує неоціненну користь.
3. Краще сприйняття власної особистості
Поки ви, наприклад, біжите, ви розумієте, що боретеся з самим собою. Це підвищує вашу самооцінку. Ви бачите, як змінюється ваше тіло, ви стаєте більш підтягнутим, струнким. Це все змушує краще сприймати самого себе.
4. Підвищення впевненості та сили духу
Здивуйте і перевершите самого себе. Розбийте існуючі обмеження. Коли ви тренуєтеся, ви дізнаєтеся, що ваше тіло здатне робити те, про що ви навіть і не підозрювали. Ви навчитеся переносити біль і втому і в кінцевому підсумку перейдете на новий рівень сили. Це почуття поширюється і на Інші сфери життя. Ви дізнаєтеся, що наполеглива праця і відданість справі окупаються.
5. Душевний спокій
Бігуни часто жартують, що біг дешевше психолога. У цьому є частка правди. Багато психологів вважають, що фізичні вправи працюють на тому ж рівні, якщо навіть не краще, ніж антидепресанти. Дослідження підтверджують це. Можливо, це пов’язано зі сплеском ендорфінів.
6. Поліпшується сон
Тренування покращує сон. Люди, які тренуються регулярно, можуть помітити, що в дні без тренувань їм спиться гірше.
7. Збільшується кількість енергії
Якщо ви можете приділяти тренуванню кілька годин в день, проносячи своє тіло через будь-яку місцевість і погоду, то день у вас обов’язково буде простим. Ваше тіло буде заряджене енергією, а працювати ви будете більш ефективно.
8. Молодість
Тренування збільшують виробництво гормону росту. Однією з його переваг є дія проти старіння.
9. Справжні друзі
Займаючись в якомусь клубі, ви зустрічаєте людей того типу, які заохочують вас і мотивують до заняття спортом. Діляться з вами знаннями, які допомагають досягти успіхів. Вам також буде простіше завести нових знайомих і друзів в новому місці, якщо ви будете вести свої пошуки серед ОДНОДУМЦІВ. Спортсменів об’єднує їх пристрасть.
10. Поліпшення якості життя і збільшення її тривалості
Ніхто не може заперечувати, що тренування покращують не тільки якість життя, але і її тривалість. Ви зменшуєте ризик виникнення деяких захворювань. Крім поліпшення здоров’я підвищується самооцінка, мислення стає чіткішим, енергії стає більше, ви краще спите, довше залишаєтеся молодими і легше налагоджуєте відносини. Все це призводить до більш цікавого існування на цій планеті.
Чому ви все ще чекаєте? Настав час вибрати правильний шлях: відправитися в тренажерний зал або басейн. Візьміть з собою знайомих, друзів, членів сім’ї і всіх, кого тільки зможете.