Топ-10 факторів, що сприяють стрункості фігури
Скинути ненависні кілограми-Мрія мало не кожної жінки. Тільки ось чомусь одним вдається впоратися з цією проблемою, а іншим так і не виходить схуднути. Чому так? Весь секрет криється в умінні правильно користуватися факторами, що впливають на стрункість фігури.
1. Регулярне харчування
Без режиму і правильного харчування зайві кілограми не підуть. Обов’язково снідайте, обідайте щільно, а на вечерю залиште легкі страви.
Інтервал між прийомами їжі повинен бути однаковим. Якщо ж Ви цілий день нічого не їли, а ввечері просто набили свій шлунок чим попало, з’являться не тільки зайві жирові складки, але і здуття живота.
2. Суворе ” ні ” різкій зміні меню
Організм звикає до певної їжі. Як тільки відбувається повна відмова від звичних страв, він починає «бунтувати». Людина стає дратівливою.
Без сили волі дуже складно йти наміченим шляхом.
Повинен бути поступова відмова від улюблених пиріжків, цукерок, жирних котлет і т.д. у цих продуктах тільки калорії, а користі практично немає. Поступово ці продукти повинні зникнути з меню, поступившись місцем легким і корисним стравам.
3. Шкідливі звички
Любите дивитися телевізор під час вечері? Тоді є ризик з’їсти більше звичайного. Дієтологи кажуть, що під час захопленого перегляду фільму Людина з’їдає набагато більше, ніж просто за кухонним столом. А якщо вже без серіалу шматочок в горло не лізе, спробуйте їсти лівою рукою. Доведеться довго колупатися в тарілці. За цілий фільм з лівою рукою точно не вийде з’їсти більше однієї порції.
4. Таблетки, чаї для схуднення
Вони діють тільки в комплексній терапії, тобто потрібно не тільки пити чай для схуднення, але ще і займатися спортом, дотримуватися режиму харчування.
Не вірте в Інтернеті продавцям таблеток, які обіцяють результат за кілька днів. Такі препарати сумнівного походження не тільки не позбавлять від зайвих кілограмів, але і можуть стати причиною «збоїв» в роботі організму.
Пити потрібно тільки Перевірені таблетки і чаї.
5. Спорт
Хочете залишатися стрункою в будь-якому віці? Тоді обов’язково потрібні спортивні заняття. Тренажерний зал, танці, фітнес, пробіжки вранці (вечорами) – кожне з цих занять позбавить і від зайвої ваги, і подарує прекрасний настрій. Для досягнення кращого результат можна найняти тренера, який буде працювати тільки з вами. Після декількох занять ви відразу ж побачите результат, який стане стимулом для подальших тренувань.
6. Я це не буду їсти
У кожної людини є продукти, які він ніколи не буде вживати в їжу. Додайте в цей список шкідливу їжу. Це чіпси, смажені страви, солодкі батончики, Цукерки, газовані напої. Ще сюди можна включити майонези і соуси з низьким вмістом жиру. Стрункими від вживання таких приправ ви точно не станете.
7. Контроль калорійності
Щоб організм працював без перебоїв, йому потрібні вітаміни, а не тільки калорії. Їжа повинна бути не тільки калорійною, але і корисною. Спробуйте урізноманітнити меню. Включіть в раціон зелень, фруктові салати, відварне (а не смажене!) м’ясо, горіхи.
8. Цільнозерновий хліб
Білий пшеничний хліб потрібно їсти лише зрідка. У ньому користі немає, а ось калорій предостатньо. Придивіться до цільнозернових хлібобулочних виробів. Саме вони дають і відчуття насичення, і забезпечать організм необхідними елементами.
9. Кисломолочні продукти
Не любите молоко? Тоді купуйте кефір, сир або ряжанку. У цих продуктах багато кальцію, а ще вони поліпшать роботу травного тракту. Зникнуть запори, дисбактеріоз, з’явиться відчуття легкості. Ще в них мало калорій. А стакан кефіру допоможе заморити черв’ячка, якщо раптом перед сном вам страшно захотілося поїсти.
10. Ретельне пережовування їжі
Саме про це забувають багато, коли перекушують на ходу. Так ви тільки ускладнюєте роботу шлунка. Через це з’являється відчуття тяжкості, та й зайві кілограми не змусять себе чекати.
Не прагніть до швидкого схуднення. Такі кілограми потім швидко повертаються. Ідіть до своєї мети довго і наполегливо. У перший час буде важко, так як організм звикає до змін. А потім це перетвориться в норму, а струнка фігура стане нагородою за нелегку працю.