Синдром порожнього гнізда

Батьки повинні брати активну участь у житті своїх дітей, даруючи їм необхідний час, любов та увагу, щоб з часом вони могли стати продуктивними, незалежними членами суспільства. Але як не допустити, щоб дитина з пріоритету для батьків не перетворився в сенс їхнього життя? “Синдром порожнього гнізда” здається вигадкою, але насправді це часте явище, з яким стикаються багато батьків.

Зрозумівши, що таке синдром порожнього гнізда, чому він розвивається і які його основні механізми, ви зможете ефективно його подолати.

Що таке синдром порожнього гнізда

У вихованні дітей існує дисбаланс. З одного боку, ми повинні виростити з них самостійних, продуктивних дорослих людей, щоб в кінцевому підсумку попрощатися з роллю опікунів. З іншого боку, ми повинні направляти їх у процесі навчання і зробити їх одним з головних пріоритетів у житті. В результаті багато батьків відчувають величезну емоційну втрату, коли їхня дитина залишає рідний дім.

Синдром порожнього гнізда не є клінічним діагнозом, але, тим не менш, може викликати появу серйозних депресивних симптомів. У цей перехідний період батьки можуть демонструвати ряд емоційних реакцій. Дослідження, проведене в Китаї в жовтні 2017 року, показало, що люди, які нещодавно пережили розрив зі своєю останньою дитиною, яка живе вдома, значно частіше відчувають симптоми депресії та самотності, ніж ті, хто не стикався з такою подією.

Ось кілька ознак того, що ви можете страждати від синдрому порожнього гнізда (і, можливо, Вам слід звернутися за професійною допомогою, щоб знайти спосіб вирішити ситуацію):

• втрата мети;
• втрата сенсу життя;
• самотність;
• печаль;
• засмучення;
• депресія;
• небажання бачити друзів і колег по роботі.

Раніше вважалося, що синдром порожнього гнізда найчастіше вражає матерів. Техаський університет в Остіні провів дослідження, яке довело, що перехідний період, пов’язаний із занепокоєнням щодо того, що діти залишають будинок, часто переживають батьки обох статей. Що саме викликає тривогу? Вчені виявили, що учасники, звичайно, були стурбовані відсутністю близьких людей, але ще однією причиною синдрому порожнього гнізда була надмірна участь у житті своїх дітей.

Що робити, якщо у вас синдром порожнього гнізда?

Перше, що ви повинні зрозуміти, – ваші почуття смутку і втрати нормальні. У них немає нічого поганого, адже ви батько. Цілком природно переживати втрату і занепокоєння, коли людина, яка була поруч з вами кожен день протягом багатьох років, раптом покидає вас. Ви зробили чудову роботу, виховуючи самостійність у своїй дитині, але це не означає, що вам повинно бути легко відпустити її.

Друге, що ви повинні усвідомити, – є способи полегшити переживання цього перехідного періоду. Для цього необхідно подивитися на ситуацію як на нові можливості, а не як на втрату. Тепер ви можете відновити зв’язок з усіма речами і людьми, які вам довелося відсунути на задній план для виховання дітей. А ще ви повинні знайти здорові і продуктивні способи справлятися з пережитим стресом, щоб не завдати шкоди своїй імунній системі і загальному психічному і фізичному благополуччю.

Ось кілька способів впоратися з синдромом порожнього гнізда, зняти стрес і не допустити, щоб почуття втрати стало постійним супутником життя:

• почніть щодня займатися спортом-ходіть на прогулянки або бігайте, плавайте, запишіться в спортзал;
• їжте збалансовану дієту з високим вмістом антиоксидантів;
• думайте про хороше, женіть геть негативні думки відразу ж, як тільки помітите їх появу;
• використовуйте цей позитивний час, щоб відновити втрачені колись відносини, а також заводите нові знайомства;
• щодня записуйте свої думки;
• не страждайте наодинці-поговоріть про свої переживання з кимось, будь то професіонал, друг чи член сім’ї;
• знову займіться своєю кар’єрою або знайдіть інший спосіб принести користь суспільству.

Пам’ятайте, що ваша мета полягає не в тому, щоб переключити всю свою увагу на себе і свої потреби. Йдеться про пошук значущих і корисних способів перенаправити свій час і зусилля таким чином, щоб життя все ще було цілеспрямованим і наповненим сенсом.