Переваги ходьби для здоров’я
Ходьба-це дуже проста фізична активність, яка, якщо її робити щодня, може покращити багато аспектів життя. Переваги численні: від зниження ваги до поліпшення психологічного здоров’я.
Розкриємо 5 найважливіших достоїнств ходьби по 30 хвилин в день:
1. Зміцнює серце і судини
Серце-це двигун життя, м’яз, який забезпечує функціонування кожної частини нашого тіла. Ходьба по 30 хвилин на день знижує ризик серцево-судинних захворювань. Дослідження, опубліковане Американською асоціацією серця, показало, що швидка ходьба є більш ефективною, ніж біг, оскільки задіяні однакові групи м’язів, однак піші прогулянки менш травматичні і вимагають менше зусиль.
2. Стимулює творчість і знімає стрес
На жаль, у повсякденному житті неможливо уникнути стресових ситуацій. Але і в цьому випадку щоденна прогулянка може допомогти! Як і будь-яка фізична активність, ходьба покращує настрій: завдяки викиду ендорфіну стрес і занепокоєння зменшуються. Крім того, коли ми гуляємо на природі, наші творчі здібності збільшуються на 50%. На думку експертів, природне середовище відіграє фундаментальну роль у мисленні та поведінці людини. Занурений в спокій мозок відпочиває і мислить творчо.
3. Допомагає швидше схуднути
Ви боїтеся не втиснутися в улюблені джинси? Або вирішили сісти на дієту, тому що відображення в дзеркалі перестало радувати? Справжній секрет схуднення-рух. За словами експертів, для підтримки форми потрібно приділяти фізичній активності всього 30 хвилин в день. Ходьба зміцнює ноги і сідниці, сприяє спалюванню черевного жиру шляхом підвищення тонусу м’язів, є союзником у боротьбі із затримкою води, активізує кровообіг і допомагає запобігти целюліту.
4. Покращує імунний захист
Чи знаєте ви, що ходьба допомагає підтримувати імунний захист в хорошому стані коли організм менше схильний до стресу, поліпшується і якість сну, під час якого мозок виділяє більше гормонів, необхідних для нормального функціонування імунної системи. Дивно, як завдяки такому простому, природному і повсякденному заняттю можна отримати такі важливі переваги!
5. Допомагає запобігти численним захворюванням
Як ви, напевно, зрозуміли, користь від ходьби дуже велика. Серед найбільш важливих можна відзначити профілактику різних типів захворювань: діабету другого типу, астми, остеопорозу і деяких видів раку. Згідно з опитуванням Американського онкологічного товариства, жінки, які приділяють пішим прогулянкам по годині в день, на 14% знижують ймовірність розвитку онкологічних захворювань.