Корисні поради для тих, хто кидає палити
Відмова від будь – якого виду залежності-тяжка праця. Куріння-шкідлива звичка, негативно відбивається на здоров’ї і бюджеті людини. Існує велика кількість методів позбавлення від цієї залежності. Ми підготували десять кращих порад, які допоможуть курцеві зі стажем розпрощатися з сигаретою.
Порада № 1. Позбавляємося від спогадів
Позбавтеся від усього, що нагадує вам про куріння та тютюн. Викиньте всі сигарети, попільнички, сувеніри зі схожою тематикою, всі пам’ятні предмети, так чи інакше пов’язані зі шкідливою звичкою. Необхідно прибрати навіть запах тютюну, що вбрався в інтер’єр. Виперіть штори, пледи, постільну білизну, весь одяг, вимийте меблі. Складіть новий маршрут, який ви проходите, повертаючись з роботи додому. Виключіть з нього всі звичні місця, де ви зазвичай купували сигарети. На час перестаньте відвідувати компанії, що палять.
Порада № 2. Лікуємося болем
Підберіть гумку, яка буде щільно сидіти на зап’ясті, але не стискати його. Як тільки у вас з’являться думки про куріння, з силою клацніть гумкою по зап’ясті. Сенс цього методу полягає в тому, щоб миттєво перевести думки на больові відчуття, які швидко протвережують людини. Періодично міняйте зап’ястя і гумки, що стають занадто слабкими.
Порада № 3. Замінюємо на овочі та фрукти
Відмінно працює принцип заміщення, що полягає в тому, що куріння необхідно замінити чимось менш шкідливим. Є печиво, цукерки і різні солодощі щоразу, коли хочеться покурити, – погана ідея, оскільки потім з’явиться інша «головний біль»: як позбутися зайвої ваги. З цієї причини потрібно замінювати сигарети чимось корисним і не впливає на вагу, наприклад, на шматочки овочів і фруктів. Хочеться покурити? З’їжте шматочок фрукта і подумайте, що ви тільки що принесли своєму організму користь, а не шкоду.
Порада № 4. Тільки половинки сигарет
Багатьом важко різко і відразу кинути палити, до того ж людям з великим стажем куріння може стати погано після таких кардинальних змін. В такому випадку потрібно поступово знижувати дозу нікотину, що надходить в організм. Розріжте всі сигарети рівно навпіл і викурюйте в два рази менше нікотину кожен раз. Важливо Не збільшувати кількість сигарет. Якщо ви викурювали в день одну пачку-ви так само повинні курити тільки одну пачку обрізаних сигарет.
Порада № 5. Псуємо сигарети
Занурте сигарети в молоко або вершки, а потім ретельно висушіть. Смак такої сигарети стане настільки противним, що палить запросто може знудити. Зберіть силу волі в кулак і курите такі сигарети протягом семи днів. В результаті вас буде нудити від одного тільки смаку і диму.
Порада № 6. Згадуємо про народні методи
Лікування народними засобами вважається ефективним. Користуються популярністю вівсяний відвар і настій з листя евкаліпта.
Увечері в скляну ємність кладуть столову ложку вівсяних пластівців, які потім заливаються двома склянками теплої води. Все це залишається на ніч. Вранці рідина разом з зернами, явно збільшилися в розмірах, переливають в каструлю і варять десять хвилин на слабкому вогні. Потім банку потрібно укутати і залишити на годину. Протягом дня необхідно випити весь відвар, бажано разом з гущею. Якщо самі зерна випити ніяк не виходить, на крайній випадок відвар можна процідити.
У скляну банку поміщають столову ложку листя евкаліпта і заливають склянкою окропу. Закриту ємність залишають на годину, а потім рідину проціджують. У настій з листям евкаліпта додають по столовій ложці меду і чистого гліцерину, який можна придбати в аптеці. П’ють настій по сім разів на день, кожен раз випиваючи приблизно чверть склянки. Курс лікування триває протягом місяця. Одночасно потрібно скорочувати кількість викурених щодня сигарет.
Порада № 7. Займаємося спортом
Почніть вести здоровий спосіб життя. Займіться спортом, запишіться в спортзал і поставте перед собою мету змінити фігуру, накачати м’язи і стати стрункішою. Знайдіть найближчий до будинку фітнес-центр або спортивний зал і оплатіть заняття на три місяці вперед, не забувши про послуги персонального тренера. Розкажіть йому про те, що ви хочете позбутися згубної звички, тоді він підбере правильні вправи.
Порада № 8. Рахуємо гроші
Візьміть листочок паперу, детально розпишіть на ньому свої витрати, що стосуються сигарет. Позначте, скільки грошей ви витрачаєте щодня, на тиждень, на місяць і на рік. Помножте кінцеву цифру на п’ять, щоб зрозуміти, скільки грошей ви викидаєте на вітер за п’ять років. Повісьте розрахунки на чільне місце і кожен раз переглядайте їх, якщо з’явиться бажання закурити. Пообіцяйте собі, що на зекономлені кошти ви придбаєте що-небудь досить цінне і потрібне.
Порада № 9. Заповнюємо день
Знайдіть для себе безліч різних занять і заповніть ними свій день таким чином, щоб не залишалося ні хвилини вільного часу. Потрібно зробити так, щоб на куріння не було елементарно часу. Подивіться на працівників мереж громадського харчування-у них не вистачає часу ні на що під час робочої зміни. Ваш день повинен стати приблизно таким. Якщо тягне покурити, терміново знайдіть заняття-продовжите вивчати іноземну мову, візьміть книжку, йдіть на пробіжку.
Порада № 10. Користуємося прогресом
Скористайтеся соціальними мережами: напишіть пост про те, що ви кидаєте палити. Кожен день викладайте звіти про пройдений шлях. Потім вам буде соромно припинити свій шлях, тому Ви обов’язково пройдете його до кінця.
Кинути палити – досить складно, проте якщо поєднувати кілька запропонованих методів і зібрати силу волі в кулак, можна домогтися приголомшливих успіхів.