Авокадо-корисні властивості
Безсумнівно, про те, що існує такий плід, як авокадо, чули дуже і дуже багато. Навіть незважаючи на те, що він-» не місцевий”, величезна кількість людей знає і про користь цього супер-продукту. Але, це все-теорія. Практика починається лише тоді, коли ви дійсно включаєте авокадо у свій щоденний раціон. А робити це має сенс. І ось чому!
Топ-5 корисних властивостей авокадо
1. Серцево-судинні захворювання, які в сучасності лідирують з причин смертності серед населення всіх вікових категорій в переважній більшості країн світу, будуть давати про себе знати значно рідше, а то і зовсім не нагадають про своє існування, якщо ви хоча б 1-2 рази в тиждень будете включати свіжі плоди зрілого авокадо в своє меню.
Секрет в тому, що цей продукт значною мірою зміцнює серцево-судинну систему, про що свідчать і зовсім свіжі результати досліджень групи провідних світових вчених, що займаються даною проблемою. У складі авокадо-до неймовірної точності збалансований набір жирів, який як не можна краще підходить людському організму. Так, жирних насичених кислот в ньому практично немає, а ось корисних ненасичених жирних кислот в ньому – хоч відбавляй. Перші, таким чином, не можуть завдати шкоди організму на увазі своєї відсутності. А ось другі-знижують рівень “поганого” холестерину до оптимуму, одночасно нормалізуючи показники холестерину хорошого. Таким чином, крім іншого, судини залишаються чистими, еластичними і міцними.
Феноли і каротиноїди, які цілком заслужено включені в список найпотужніших антиоксидантів, також в чималих концентраціях присутні в плодах авокадо. А всім відомо, що надходження в організм достатньої кількості цих елементів – практична гарантія його нормального функціонування, захисту клітин від деструктивного впливу вільних радикалів, продовження молодості і так далі. Вони дозволяють повноцінно і без перебоїв працювати і серцю! А ще-виключають виникнення вогнищ запалення в кровоносних судинах, розріджують кров, покращують її мікроциркуляцію.
2. Зайва вага-бич сучасного людства. І це-вже доведене твердження, яке не потребує зайвих обговорень. Так, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, на планеті кожен 6 чоловік має надмірну зайву вагу, а кожен, задумайтеся, третій – страждає від помірного зайвої ваги. А це-невиправдана навантаження на весь організм, всі його системи і кожен окремо взятий орган.
Ще один цікавий і дуже важливий факт: зайва вага визнаний другим за значимістю фактором (після психологічних складових), що впливає на виникнення недуг, найрізноманітніших!
Тобто, непотрібні кілограми-це те, від чого потрібно позбавлятися. Ви вже приготувалися до того, що зараз буде нав’язуватися чергова виснажлива і дорога дієта, що не дає, між тим, практично ніяких, а тим більше – довгострокових, результатів? Розслабитися. Адже для того, щоб привести свій помірно зайву вагу в норму, досить використовувати авокадо: з користю і задоволенням.
Важливо! Авокадо, в помірних кількостях, лікарі дозволяють вживати навіть при діабеті, так як його плоди сприяють нормалізації біологічного рівня інсуліну в крові. Але, про всяк випадок, не забудьте отримати додаткову консультацію свого лікаря, якщо для вас це актуально.
Отже, як же авокадо допомагає худнути? Відповідь-проста! Завдяки своїй жирності, яка відчувається навіть на смак, він здатний наситити на дуже тривалий час, при цьому – не додаючи вам додаткових кілограмів. Клітковина також продовжує відчуття ситості. А ще вона дуже ефективно очищає стінки кишечника від зайвих відкладень, завдяки чому він функціонує набагато продуктивніше, за рахунок чого вага тіла теж йде на спад. Ну і доповнює “картину” повноцінний вітамінно-мінеральний склад плоду, який активізує роботу всіх систем і органів, заряджає енергією, дає сили до активного проведення часу.
3. Ризик розвитку онкології, завдяки стабільному вживання авокадо, різко йде на спад. Це досягається за рахунок численних фітохімічних сполук, яких багато в складі плоду. Найпотужніші серед них-феноли і ксантофіл.
Дані досліджень свідчать про те, що найкраще авокадо допомагає попередити рак молочної залози і простати. В даному аспекті, найкраще вживати продукт в свіжому, тобто – сиром, вигляді. Вибирайте Зрілі якісні плоди, в них більше корисних для здоров’я вітамінів і мінеральних речовин, а також – інших цілющих елементів і їх з’єднань.
4. Ваша шкіра і Ваші очі – під надійним захистом! Справа, знову-таки, в тих же ксантофіл-каротиноїди, які просто рясніють в плодах цього екзотичного плоду. Найкорисніші для шкірних покривів, як і для очей, – зеаксантин і лютеїн. Вони дозволяють зберегти гостроту зору до глибоких років. На шкіру ж ці елементи, як і безліч інших, яких в авокадо – безліч, впливають в ще більш значній мірі: вони не дають їй інтенсивно старіти, розгладжуючи зморшки і зберігаючи еластичність, захищаючи від негативного впливу ультрафіолету, екологічних факторів, дрібних механічних пошкоджень.
Завдяки авокадо, шкіра довгі роки буде залишатися молодою, шовковистою, зі здоровим природним відтінком. Не омине “алігаторова груша”, як ще називають авокадо, своєю увагою і волосся, нігті. Вони теж отримають повноцінний заряд корисних елементів, завдяки чому будуть сяяти красою і здоров’ям.
5. Естетична насолода-панацея для психологічного здоров’я. А від нього, багато в чому, залежить і здоров’я фізичне (фізіологічне). Тобто, вживаючи “алігаторову грушу” , ви впливаєте на своє здоров’я відразу в двох напрямках:
- безпосередньо, збагачуючи організм настільки йому необхідними мінералами, вітамінами та іншими цінними речовинами;
- посередньо, отримуючи задоволення від чудового смаку і аромату як сирого авокадо, так і включеного до складу різних страв, напоїв, і, таким чином, покращуючи психологічний фон. Як результат-відмінний настрій і міцне здоров’я.
Як бачите, їсти можна і смачно, і корисно. Авокадо-прямий тому доказ. За допомогою цього продукту, ласуючи їм 1-2 рази в тиждень, можна:
- зміцнити і оздоровити серце, судини;
- нормалізувати свою вагу;
- запобігти розвитку онкології;
- поліпшити стан шкірних покривів, волосся, нігтьових пластин, а також – гостроту зору;
- подолати депресивні стани і поліпшити настрій.
Приємного апетиту вам. І будьте здорові!