Розмальовки для дорослих: для чого вони потрібні?

Ритм сучасного життя став настільки швидким, що багатьом людям не вистачає часу на те, щоб просто переключитися і відпочити. Звідси зростає кількість психологічних проблем. Стрес, звичайно ж, супроводжував людину в усі часи, проте саме останнім часом з розвитком цивілізації люди зрозуміли, що неймовірно важливо приділяти достатню увагу психічному здоров’ю.

З цієї причини зараз користуються популярністю різні психологічні терапії, які допомагають привести в порядок людину в моральному плані. У психотерапії є напрямок під назвою “арт-терапія”. Воно передбачає лікування психологічних проблем людини за допомогою мистецтва, творчої діяльності. Ще Зигмунд Фрейд вважав, що малюнки набагато краще відображають внутрішній стан і думки людини ніж сни. В даний час на хвилі шаленої популярності знаходяться антистрес-розмальовки. Що це таке?

Антистрес-розмальовки: що це?

Антистрес-розмальовка-це так звана “розмальовка для дорослих”, яка в рамках арт-терапії допомагає людині впоратися з деякими психологічними проблемами і привести здоров’я в норму. Перша розмальовка була придумана в 2012 році художницею з Британії Джоанною Бесфорд.

“Дорослі” розмальовки істотно відрізняються від дитячих. Вони являють собою малюнки з безліччю дрібних деталей і хитромудрих вигинів. Весь сенс антистрес-розмальовки якраз в наявності цих складних візерунків. Вважається, що, ретельно розфарбовуючи дрібні деталі, людина повністю занурюється в процес. Монотонна дія допомагає розслабитися, забути про життєві проблеми і з головою “пірнути” у творчість.

Тематика розмальовок може бути найрізноманітніша: Абстракція, Квіти, тварини, лісове царство, морські мешканці, Птахи, фантастичні світи і все, що завгодно. В основному вони випускаються у вигляді невеликих брошур з м’якою палітуркою, проте зустрічаються і цілі книги з великою кількістю сюжетів. Кожна людина знайде розмальовку до душі.

Історія

Перші розмальовки для дорослих винайдені вже давно. Вони широко використовуються в освітніх цілях, оскільки вважається, що людина краще концентрується і запам’ятовує речі, якщо зосереджується на фарбуванні. Наприклад, такий метод запам’ятовування інформації активно використовується в медичних установах: існують спеціальні анатомічні розмальовки. Також розмальовки використовуються з метою пропаганди в деяких країнах. Великою популярністю користуються пародійні розмальовки, де пропонуються картинки, що зображують сцени з фільмів-жахів.

У 2012 році стався справжній переворот на ринку розмальовок. Тоді світ побачили перші антистресові розмальовки, автором яких стала Джоанна Бесфорд. Розмальовки називаються “Таємничий сад”і” Зачарований ліс”. Вони являють собою справжні книжки в твердій палітурці. Всередині-не просто розрізнені картинки для розмальовування, а справжні сцени, об’єднані одним сюжетом і темою.

Книга “Зачарований ліс” пропонує зануритися в справжній лісовий світ, де мешкають білочки, олені, їжачки та інші звірятка. “Таємничий сад” представляє увазі казкові квіти і маленький окремий світ, який існує в саду кожного. На сторінках розмальовок ховаються завдання: необхідно відшукати комах, звіряток, пройти лабіринти і дійти до кінцевої мети. Слідом за книгами Бедфорд, які завоювали величезну популярність, стали з’являтися інші твори інших авторів. Таким чином напрямок арт-терапії стало активно і успішно розвиватися.

У чому користь?

Розмальовка допомагає розслабитися, на якийсь час забути про проблеми і страхи. Процес фарбування можна вважати альтернативою медитації, оскільки людина розслабляється і розслабляється, забуваючи про нав’язливі думки. Ще Карл Юнг використовував на своїх сеансах своєрідну арт-терапію: він просив пацієнтів заповнювати фарбою осередки. Це було потрібно йому для того, щоб мати можливість зайнятися підсвідомістю людини.

Величезну користь розфарбовування приносить людям, що знаходяться в депресії, стані постійного стресу або зазнали якесь сильне потрясіння. З її допомогою можна полегшити стан людини, що працює на стресовій роботі або втратив близьку. Копітка і монотонне зафарбовування візерунків заспокоює ту область мозку, яка створює емоції. У підсумку ви розслабляєтеся і відпочиваєте.

Використання антистрес-розмальовок тренує інтелект і розвиває мислення. Процес розмальовування стимулює діяльність тих частин мозку, які відповідають за увагу і концентрацію. Поліпшується навик організації та структурування інформації, оскільки за нього відповідає лобова частка мозку, діяльність якої активується в результаті розфарбовування дрібних і вигадливих візерунків. Щоб максимально поліпшити мозкову діяльність, фахівці рекомендують використовувати багато квітів.

Процес розфарбовування на деякий час повертає вас в дитинство, туди, де не було турбот і обов’язків. Ви згадуєте про прекрасний період, коли світ здавався ідеально прекрасним і чистим. Приємні спогади звільняють вашу підсвідомість від поганих думок і очищають емоційний фон.

Процес розмальовування дрібних деталей розвиває дрібну моторику, вчить терпінню і акуратності. Давно відомий факт, що писати від руки набагато корисніше, ніж набирати текст за допомогою клавіатури. Однак в сучасному світі ми практично перестали писати від руки. У підсумку, коли необхідно заповнити якусь заяву, ми швидко відчуваємо в руці хворобливу втому. Абсолютно той же ефект, що і ручне написання, має розфарбовування.

У вас є прекрасна можливість включити фантазію і проявити творчі здібності. На жаль, у” дорослому ” світі у нас катастрофічно мало можливостей займатися творчістю. Доводиться щодня вирішувати безліч нудних завдань, робити звіти, рахувати цифри і виконувати нецікаві завдання начальника. Яке ж насолоду доставляє можливість вийти за рамки допустимого і дозволити собі діяти так, як вимагає душа!

Це стає можливим під час використання розмальовок. Ви можете вибирати будь-які кольори, які припадуть до душі, і розфарбовувати, як завгодно. В результаті цей процес можна назвати ще й кольоротерапією, оскільки людина вибирає улюблені відтінки, які благотворно діють саме на його психіку. У вчених немає достатніх доказів того, що кожен колір має певний вплив на психіку людини, проте вже багато років вважається, що зелений колір заспокоює, а червоний – провокує агресію. Кінцевий результат доставляє “художнику” багато задоволення, адже виходять дуже красиві і барвисті картини. Виділяються гормони радості позитивно позначаються на психічному здоров’ї.

Руйнування стереотипів

Багато людей, особливо старшого покоління, з сумнівом ставляться до використання антистрес-розмальовок. Їм здається, що це розвага для дітей і дорослим не личить подібним займатися. Однак це велика помилка. Попередньому поколінню і в голову не могло прийти, що можна розслабитися за допомогою кольорових олівців. Тоді були інші часи й інші розваги: люди вишивали, в’язали, шили. Коло цікавих занять було дуже вузьким, але зараз все кардинально змінилося. На вибір пропонується величезна кількість цікавих занять, серед яких розфарбовування, доступне і дорослим.

Розмальовки для дітей і дорослих сильно відрізняються. У книжках для малюків представлені картинки з великими деталями, оскільки дітям ще важко фарбувати акуратно, не виходячи за контур. У розмальовках для дорослих навпаки упор зроблений на дрібні деталі, візерунки та орнаменти, оскільки в розмальовуванні невеликих малюнків і полягає головне задоволення. Якщо ви досі у владі стереотипу і вам важко придбати розмальовку в магазині, замовте її через Інтернет. На сайтах книжкових магазинів представлений великий асортимент книжок.

Як вибрати розмальовку і приладдя для малювання?

Якщо вам необхідно отримати максимальний терапевтичний ефект, виберіть розмальовку з” дудлами “або”мандалами”. “Дудл “перекладається з англійської як”закорючка”. Книжки з такими елементами рясніють дрібними візерунками та орнаментами. Мандали використовуються для релігійних цілей і являють собою малюнки, вписані в коло.

Найголовніше питання-яку вибрати тематику? Від кількості пропозицій голова може піти обертом. Випускаються книги з різноманітними тематиками: квіти, тварини, автомобілі, дерева, комахи, сцени з популярних фільмів і серіалів (наприклад, “Ігри престолів”). Вибір залежить тільки від ваших уподобань. Не купуйте відразу багато розмальовок, оскільки ви можете просто не встигнути використовувати їх усі.

Разом з розфарбуванням необхідно купити і малювальні приналежності. На перший погляд здається, що все просто: купив коробку олівців і вперед! Однак насправді все дуже не просто. Перш ніж людина підбере для себе ідеальні приналежності, йому доведеться перепробувати кілька різновидів.

Розфарбовувати можна кольоровими олівцями, фломастерами, кульковими або капілярними ручками. Гелеві не дуже підходять для цієї мети, оскільки вони просвічують на зворотному боці аркуша, що псує інший малюнок. З цієї ж причини деякі люди відкидають і фломастери. Кольорові олівці слід брати хороші, м’які і ті, які легко точаться. Вони мають велику перевагу перед іншими приладдям, оскільки існує величезний вибір відтінків олівців, чого немає, наприклад, у капілярних ручок.

Розмальовування антистресових розмальовок не тільки популярна розвага, але і відмінний спосіб привести в порядок своє психічне здоров’я.