6 причин, чому пробудження о 5 ранку корисно для здоров’я та продуктивності
Іноді все, що вам потрібно – це заснути після довгого дня. А коли настають вихідні, ви відчуваєте себе приголомшливо після довгого тижня роботи, отримуючи можливість виспатися. Однак, якщо в даний час ви не в змозі прокидатися рано, то потрібно задуматися над можливістю прокидатися раніше і змінити ранкові звички. У вас з’являться дивовижні переваги, якщо ви будете прокидатися о 5 ранку кожен день, адже це також принесе вам здоров’я і продуктивність, але ж це ті дві речі, які важливі для успіху. У цій статті ми обговоримо шість переваг, які ви отримаєте, якщо вставатимете раніше.
1. Побудова загального графіка
Для нашого загального здоров’я та благополуччя важливо мати графік сну. Якщо ваше тіло знає, коли припинити роботу і розслабитися, стає легше заснути. Коли ваше тіло знає, коли почати прокидатися, воно може працювати ефективніше, і ви зможете прокинутися без шести чашок кави. Ви можете синхронізувати свій розум і тіло з розкладом. Коли ви прокидаєтесь щодня о 5 ранку, ви дозволяєте своєму тілу звикати прокидатися вранці та готуватися до сну ввечері. Через деякий час ваше тіло матиме свій власний внутрішній будильник, який буде знати, коли прийшов час прокинутися, що дозволить вам отримати більше енергії для ранкової рутини.
2. Додатковий час для планування
Ми розуміємо, як складно спланувати свій тиждень наперед і активувати організаційну діяльність ввечері після довгого робочого дня. Пробудження в 5 ранку дасть вам додатковий час, щоб організувати себе і спланувати день вперед. Це дозволить вам бути більш продуктивними протягом дня, а також підготує вас до виконання завдань, які вам потрібно виконати. Ви не будете поспішати і у вас з’явиться час, щоб добре подумати про ваш розклад і більш детально розставити пріоритети. Якщо ви плануєте харчування, ви зможете зробити це за тиждень. Якщо у вас є іспити або завдання, ви зможете запланувати деякий час, щоб досягти цього і, можливо, навіть отримати додатковий час навчання!
3. Ранкова вправа
Якщо ви почнете прокидатися о 5 годині ранку, то у вас з’явиться більше часу для роботи над собою і занять фітнесом. Ваше здоров’я залежить від рівня активності, а фізичні вправи дуже важливі для здорового способу життя. Дуже складно не відкладати заняття спортом, коли ви повертаєтеся додому пізно ввечері. Однак, якщо ви прокинетеся рано вранці і дасте собі час, ви будете здивовані, скільки вправ ви зможете зробити. Ви зможете відправитися на прогулянку, піти в спортзал або навіть встигнути прогулятися зі своєю собакою. З раннім пробудженням у вас з’явиться більше часу на себе.
4. Мир і спокій
Якщо ви будете вставати перед тим, як інші прокинуться, то це може надати вам пару годин спокою і самотності. Цей час добре вплине на Вашу увагу, що багато в чому допомагає вашій продуктивності та здоров’ю. Ви можете пити чай і, можливо, читати книгу в спокої або працювати над проектом, який потрібно завершити. Ці справи буде легше зробити вранці, ніж за один вечір перед сном. Отримуйте задоволення в моменти, які у вас з’являться, якщо ви будете прокидатися о 5 ранку. Спостерігайте за сходом сонця, вирушайте на пробіжку або читайте газету. Просто розслабтеся і спокійно дихайте протягом декількох хвилин.
5. Більше часу
Що стосується продуктивності, немає кращого способу отримати більше часу на день. Кожна година, яку ви проводите, перебуваючи в стані сну, – це година, яку Ви можете використовувати для чогось іншого вранці. Сон дуже важливий, але якщо ви будете спати занадто довго, то це може скоротити вам час. Пробудження в 5 ранку дає вам ще кілька годин, щоб виконати те, що потрібно зробити до того, як будуть зайняті день і вечір. Це дає вам більше сімейного часу ввечері або більше часу для відпочинку після роботи.
6. Будьте готові
Прокинувшись рано вранці, Ви зможете повністю підготуватися до наступного дня. Можливо, хтось із ваших родичів називає вас хворим. Раннє пробудження дає вам достатньо часу для вирішення цієї проблеми, поки не пізно. У вас зустріч, яка повинна відбутися сьогодні? Якщо ви прокинетеся рано, то зможете, не поспішаючи, підготуватися до цього і виконати свою роботу. Підготовка до майбутнього дня, вибір одягу, хороший сніданок або заправка свого автомобіля, дозволяє запобігти будь-які проблеми, які можуть виникнути пізніше.
Є багато причин рано вставати. Зараз це може здатися неможливим. Однак ваше тіло звикне до змін, і незабаром ви будете легко прокидатися, готові розпочати новий день. Всім потрібен додатковий час. Пробудження о 5 ранку щодня дасть вам потрібний час.