Як уникнути перенапруги на роботі
Бувають дні, тижні, місяці і навіть роки, коли почуття перенапруженості не покидає. Роботи багато, часу мало, ви тільки справляєтеся з однією проблемою, як виникає десять інших. Ви постійно кудись поспішаєте, спізнюєтеся, при цьому все одно не відчуваєте задоволення від результатів роботи. Стрес переповнює вас, енергетичні запаси на мінімумі, ви в одному кроці від вигорання.
Як би вам не хотілося, все ви встигнути не можете. Не можна нехтувати сном і відпочинком заради роботи. Якщо ви не хочете нашкодити здоров’ю, ви повинні від чогось відмовитися. Скористайтеся цими трьома порадами:
1. Вирішіть, що заслуговує на Вашу увагу
Не думайте про те, що потрібно виключити зі списку справ. Приберіть звідти все. Почніть заново складати план: включайте тільки найнеобхідніше, те, що приносить відчутні результати.
Не забувайте приділяти час родині, друзям, хобі, прибиранню по дому і навіть неробству. Переглядайте свій план час від часу. Переконайтеся, що в ньому немає завдань, які лише виснажують вас.
2. Навчіться говорити»ні”
Якщо ви будете погоджуватися на все, ваш список справ почне швидко розростатися. Вам здасться, що ви на піку продуктивності, коли одне завдання змінюється іншим. Насправді це не так. Відмовтеся від того, що ви не в силах взяти на себе. Якщо часу вже не вистачає, немає нічого поганого сказати комусь чи чомусь «ні».
Можливо, вам доведеться кинути важливі справи: соціальні заходи, робочі проекти, волонтерство або навіть відвідування тренувань вашої дитини.
Не живіть фантазії, що ви здатні догодити всім і в усьому. Ви звичайна людина, і у вас є свої межі.
3. Зосередьте увагу максимум на 3 речах за день
Краще якісно виконати 3 важливі завдання за день, ніж розпорошити свою увагу на 10 справ і не досягти успіху ні в одному.
Розставте пріоритети, приділяйте свій час протягом дня максимум 3 речам. Виконуйте їх по черзі. В один момент часу вся ваша увага повинна бути зосереджена на чомусь одному.
Зробіть це і ви помітите позитивні зміни.