Як позбутися від невпевненості у відносинах
Найкраща корисна порада для людей, які перебувають у стосунках і хочуть створити щасливу сім’ю, – ніколи не порівнювати себе та кохану людину з кимось іншим. На жаль, сказати це легше, ніж зробити. Подолати невпевненість у стосунках може бути дуже важко.
Відсутність впевненості може призвести до почуття незадоволеності у стосунках. Вам може здатися, що ви недостатньо розумні, красиві, цікаві, щоб утримати свого партнера. Невпевненість може з’явитися через недовіру з боку коханої людини або якоїсь помилки в минулому.
Почуття невпевненості в собі або в своєму дружині може завдати непоправної шкоди відносинам. 6 порад, як подолати цю проблему та захистити свій шлюб:
1. Проаналізуйте свій досвід
Вам потрібно точно визначити джерело проблеми. Деякі приклади того, що може привести вас до такого емоційного стану:
- вам в минулому зраджували;
- ваші батьки розлучилися;
- ви різко змінилися зовні (збільшення ваги, вагітність);
- слабкий зв’язок з коханою людиною.
Список можна продовжувати довго. Важливо з’ясувати, через що виникла невпевненість. Коли ви це дізнаєтеся, впоратися буде набагато простіше.
2. Перестаньте порівнювати
Назавжди запам’ятайте: порівняння-злодій щастя. Чим більше ви порівнюєте себе з іншими, тим менш щасливими ви будете одружені.
Досить часте явище, коли один з подружжя починає порівнювати себе з колишніми своєї половинки. Це може привести до ревнощів, образ і зайвого роздратування.
Якби ваш чоловік хотів бути з кимось іншим, то він не був би з вами. Він зараз з вами-не зі своїми колишніми. Він любить вас і вважає за краще проводити час з вами, тому що їм це подобається. Пам’ятайте про це, коли наступного разу задумаєтеся про колишніх партнерів своєї коханої людини.
3. Вимовляйтеся
Якщо ви відчуваєте ревнощі і розумієте, що ось-ось вибухнете, не чекайте, поки це станеться. Розкажіть про те, що відбувається у вас всередині.
Чим довше ви стримуєте свої емоції, тим більше часу ви даєте їм зруйнувати ваші стосунки. Не дозволяйте ситуації вийти з-під контролю. Просто поговоріть про це зі своїм партнером. Зробите це до того, як почнете шпигувати за ним, перевіряти мобільний телефон, розпитувати друзів і т. д.
Спілкування-це ключ до здорових стосунків. І дуже важливо скористатися ним, коли справа доходить до невпевненості, ревнощів і втрати довіри.
4. Піклуйтеся про себе
Любіть і бережіть себе. Прийміть ванну з піною, пограйте на гітарі. Робіть те, що приносить вам найбільше задоволення.
Заняття спортом-чудовий спосіб зміцнити довіру. Навчіться цінувати унікальні якості, які привернули вашу кохану людину до вас.
Коли ви тренуєтесь, ви підвищуєте впевненість у собі. Спорт змушує ваше тіло випускати гормони радості. Це природна система винагороди, яка викликає почуття ейфорії. Таке підняття настрій створить диво щодо вашої впевненості.
Слідкуйте за красою і здоров’ям свого тіла. Чим краще ви почуваєтесь, тим здоровішими будуть ваші стосунки.
5. Влаштовуйте регулярно побачення
Емоційна та фізична близькість є невід’ємною частиною щасливого шлюбу. Плануйте романтичні вечори, проводите час разом. Це чудовий спосіб зміцнити стосунки.
Чим ближче ви емоційно та фізично один до одного, тим більше довіри між вами. Зміцнення довіри позбавить від невпевненості у відносинах. У вас буде більше часу, щоб насолоджуватися компанією один одного.
Під час побачень не забудьте прибрати телефони. Повністю звільніться від електронного світу. Це змусить вашого партнера відчути, що ви його цінуєте і поважаєте.
6. Вести щоденник
Розмова зі своїм партнером про те, як ви себе почуваєте, – чудова ідея. Однак ви не можете зробити це 24/7. Це буде виснажливо як для вас, так і для партнера.
Поставте собі за мету говорити про свою невпевненість не більше 20-30 хвилин на тиждень. Якщо вам все одно хочеться висловитися про щось, то заведіть щоденник.
Одне дослідження показало, що ви знижуєте емоційну напругу, записуючи свої думки на папір. Навчіться викладати свої думки на папері, це допоможе вашим відносинам.
Запис почуттів – це хороший спосіб вивести їх за межі вашої свідомості, не починаючи суперечок і не засмучуючи свого партнера.
Невпевненість-це нормально, навіть у здорових стосунках. Однак зосередьтеся на хороших якостях у собі та дружині. Спілкуйтеся зі своїм партнером про свої переживання, ніколи не припиняйте роботу над створенням міцних відносин. Ці поради допоможуть вам зберегти щасливий шлюб.