Що таке Арахнофобія і як з нею боротися?

У деяких людей, як тільки вони почують слово «павук», волосся стає дибки. Решта ж ставляться до цього спокійно.

На думку психологів, будь-яка людина страждає від тієї чи іншої форми фобії або великого страху перед людьми, тваринами, об’єктами, явищами або ситуаціями. Це завжди залежить від того, наскільки фобія впливає на повсякденне життя людини.

Як виникає фобія?

Щоб впоратися з нашим страхом і занепокоєнням, яке рука об руку йдуть разом з фобією, давайте спочатку розберемося, звідки бере свій початок фобія.

Існує кілька теорій про те, як з’являються фобії. Першими теорію висунули психоаналітики, які стверджують, що фобія – це боязнь чого-небудь, в слідстві цього з’являються негативні емоції, які відчуває людина і це перетікає в об’єкт або ситуацію, які хочеться уникнути.

Інша теорія переконує, що фобія піддається зовнішньому впливу. Чудовим прикладом може служити страх перед великими собаками, яких боїться наш батько, і ми перейняли цей страх у нього. Але це також може бути думка, завдяки якому існують висловлювання, що, наприклад, змії або великі павуки небезпечні і їх слід уникати.

Як лікувати фобію

Доброю новиною є те, що фобію можна вилікувати. Якщо ви не належите до тієї категорії людей, які не можуть працювати зі своїми фобіями, наприклад, вони бояться йти в будь-яке місце, тому що вважають, що вони(фобії) можуть бути всюди (їм слід звернутися за професійною допомогою), спробуйте кілька варіантів, щоб допомогти собі позбутися від Арахнофобії. ,

Не будьте самотніми у своїй фобії

Якщо ви не впевнені, що можете подолати свій страх перед павуками самостійно, не бійтеся сказати про це коханій людині, якій ви довіряєте (друг, батьки), за допомогою. Вони будуть раді допомогти.

Загляньте в минуле

Постарайтеся згадати, коли і за яких обставин ви почали бояться павуків. Хіба ви не були свідком будь-якої неприємної ситуації, пов’язаної з павуками, в слідстві якої і з’явився ваш страх? У вашого найкращого друга дитинства немає павукофобії? Саме ці висновки можуть стати першим кроком на шляху до переосмислення і позбавлення від фобії.

Спробуйте знайти правдиву та позитивну асоціацію

Ми часто згадуємо минуле, також через це ми часом не можемо позбутися фобій. Спробуйте подумати про ситуацію з минулого і представити її в хорошому світлі. Чи справді павук мені загрожує? Чи справді це був мій страх, який панував над мною? Коли ви зрозумієте в чому проблема , постарайтеся знайти позитивне твердження : наприклад, я в безпеці і слід представляти тільки хороші ситуації.

Придумайте свої позитивні асоціації

Спробуйте представити позитивну асоціацію в моменти тиші і спокою кілька разів на день і доповніть його справжнім позитивним твердженням.

Навіть коли ваші емоції панують, ви повинні розуміти, що за будь-яких обставин здоровий глузд повинен переважати. Це часом буває складно зробити. По суті, ваше завдання – усвідомити свою недоброзичливу поведінку (наприклад, уникати місць, де знаходяться павуки) та замінити її іншими (наприклад, “вони набагато менші за мене і не зашкодять мені”).

Бажаємо вам великих успіхів у боротьбі з вашою фобією.