Як впоратися з відмовою
У житті кожному доводиться в тій чи іншій формі зіткнутися з відмовою. Вас може відкинути людина, яка Вам подобається, Ви можете не отримати роботу мрії. Або, можливо, ви зіткнетеся з жорстокою критикою – це можна вважати відмовою прийняти ваше бачення.
Що б там не було, стикатися з цим боляче. Тому потрібно вміти приймати відмову. Ось 9 порад, які допоможуть вам у цьому:
1. Дайте свободу емоціям і думкам, не намагайтеся прикидатися оптимістом
Удаваний оптимізм рідко приносить позитивний результат. Коли у вас емоційний шок, оптимізм не допоможе від нього оговтатися.
Відчуйте свої емоції, дайте свободу думкам. Не намагайтеся відштовхнути їх – прийміть це. Коли ви все обдумаєте, емоційне напруження спаде, і ви зможете приймати раціональні рішення.
2. Зосередьтеся на тому, що є у Вашому житті
Коли ви зважилися на щось, ви будували плани на майбутнє, уявляли, як ваше життя перетвориться. Отримавши відмову, ви ніби втратили все, що собі придумали. У такий момент легко забути про те, що вже маєте.
Цінуйте друзів, близьких, будьте вдячні за дах над головою і їжу. Займіться своїм улюбленим хобі, відверніться від проблем.
3. Не дозволяйте заговорити внутрішньому критику
Коли ви стикаєтеся з відмовою, всередині прокидається критик. Він починає картати вас, говорити, який ви невдаха. Вас переконують, що ви недостатньо хороші, недостатньо привабливі, і взагалі все вічно робите не так.
Чим довше він говорить, тим більше негативу накопичується всередині вас. Наступного разу, знайшовши цей голос у своїй голові, негайно позбудьтеся його.
4. Поговоріть з близьким
Поговоріть з ким-небудь, випустіть назовні свої емоції. Це дозволить вам детальніше розглянути їх, а людина, з яким ви цим ділитеся, може дати слушну пораду.
5. Справа не завжди в вас
Не зациклюйтеся на тому, що ви в усьому винні. Вина не завжди лежить тільки на вас. Можливо, у іншої людини є сумніви або його думки зайняті якою-небудь проблемою.
6. З’ясуйте, чому ви можете навчитися
Якщо вас відхилили, значить, ви зробили крок зі своєї зони комфорту. Це вже чудово. Хоч проблема і не завжди в вас, ви все одно з будь-якої ситуації можете винести корисний урок.
Будьте чесними з собою, щоб збільшити свої шанси на успіх у майбутньому. Можливо, Вам необхідно поліпшити навички спілкування або привести себе в форму?
Приділіть кілька хвилин, щоб зрозуміти, чого ви можете навчитися з отриманого досвіду.
7. Запам’ятайте: все тимчасово
Навіть якщо в цей раз у вас нічого не вийшло, це не означає, що така ж доля вас чекає в майбутньому. Невдача змінюється успіхом, за успіхом може слідувати провал або ще більший успіх. Життя постійно змінюється.
Спробуйте ще раз. Чим більше спроб ви зробите, тим вище шанс, що у вас все вийде.
8. Підвищуйте самооцінку
Висока самооцінка не зробить вас непереможним, але точно полегшить процес відновлення після відмови.
Будьте добрішими до себе, шукайте свої сильні сторони, зміцнюйте їх, розвивайтеся в областях, де відчуваєте себе невпевнено.
9. Рухайтеся далі
Обміркуйте те, що трапилося, зробіть з цього висновки і рухайтеся далі. Не зациклюйтеся на невдачі, попереду вас чекає багато звершень.