Як розширити зону комфорту
Ви зможете зробити великий прорив у житті лише за умови, що ви впораєтеся зі страхом і вийдете за межі зони комфорту. Більшість стикається з проблемами, намагаючись вийти із зони комфорту. Бажання домогтися більшого є, але не вистачає сміливості кинути самому собі виклик.
Зона комфорту-це умовні межі, встановлені людиною. У цих межах він відчуває себе впевнено. Як правило, всі дії передбачувані і вже неодноразово виконувалися. Розширення зони комфорту дає вам шанс вдосконалюватися в тій чи іншій області.
Ось 7 кроків, які допоможуть вам зробити зону комфорту ширшою:
1. Вивчіть інформацію
Занепокоєння зазвичай пов’язане з невідомість. Ви уявляєте собі найгірший сценарій подій, коли вам належить вийти за межі звичного.
Щоб вийти за межі зони комфорту, спочатку потрібно підготуватися. Ваша мета – отримати інформацію про навички чи діяльність, які Вас очікують. Поговоріть з людьми, які робили те саме. Почитайте книги на цю тему. Шукайте корисні статті в Інтернеті.
Інформація-це сила. І чим більше ви знаєте, тим більше впевненості у вас буде.
Наприклад, ви хочете почати відвідувати тренажерний зал, але боїтеся, бо ніколи раніше там не були. Знайдіть серед знайомих людини, який неодноразово відвідував зал. Розпитайте його про все, що Вам слід знати перед першим відвідуванням.
2. Створіть план
Коли ви отримали необхідну інформацію, створіть на її основі план. Розпишіть по кроках все, що вам необхідно зробити. Це буде вашим орієнтиром, кожна міні-мета плану наблизить вас до виходу із зони комфорту. Також визначте основні проблеми, з якими ви можете зіткнутися, та способи їх подолання.
Повернемося до прикладу з залом: вам потрібно оформити абонемент або купити одноразове відвідування; взяти з собою відповідну Спортивний одяг; вивчити техніку виконання основного комплексу вправ і т. д.
3. Візьміть на себе відповідальність
Підзвітність-ще один важливий фактор для виходу із зони комфорту. Розкажіть своїм друзям, родині про те, що ви хочете зробити. Запропонуйте другові скласти вам компанію, якщо це можливо.
Люди, які знають про ваші плани, будуть мотивувати вас. Ви не хочете виглядати як обманщик в їхніх очах, тому докладіть більше зусиль, щоб дотримуватися Слова.
Приклад із залом: скажіть близьким, що ви почнете ходити в тренажерний зал. І що проходите туди не менше місяця, мінімум 2-3 рази на тиждень.
4. Починайте з маленьких кроків
Щоб вийти із зони комфорту, вам потрібно зробити один невеликий крок. Коли ви складете план, вам потрібно просто почати з якоїсь маленької дії.
Роблячи невеликі кроки, ви звільняєте себе від почуття тривоги. Ви не чекаєте глобальних змін протягом ночі, ви зосереджені на одному простому кроці. Сукупність цих кроків приведе вас до досягнення головної мети.
У випадку з залом: наприклад, ви можете почати з тренування вдома, перегляду навчальних відео, потім до одноразового відвідування залу і т. д.
5. Зробіть собі агресивний виклик
Якщо ви хочете вирватися із зони комфорту, ви можете зробити собі агресивний виклик. Це зажадає від вас сміливості, адже вам доведеться зробити багато того, що вас лякає. Ідея в тому, що ви повинні привести себе в стан шоку, після чого вам буде простіше робити невеликі кроки із зони комфорту.
Наприклад, ви боїтеся йти в зал, тому що соромитеся. Агресивним викликом може стати умова, що ви підете на тренування в той час, коли в залі найбільше людей. Після цього вам буде простіше відвідувати зал в менш завантажені години.
6. Зберігайте позитив
Ви зіткнетеся з моментами, коли Вам буде важко. У таких ситуаціях важливо зберігати позитив. Не дозволяйте негативу заволодіти вашим розумом. Нагадайте собі, що в підсумку ви отримаєте позитивні результати.
Наприклад, іноді вам буде складно змусити себе йти в зал. Не забувайте, заради чого ви займаєтеся: щоб стати здоровішими, скинути зайву вагу, стати підтягнутим і самовпевненим.
7. Продовжуйте розширювати зону комфорту
Ніколи не зупиняйтеся. Якщо ви не відчуваєте ніякого опору в житті, саме час задуматися, чи все ви правильно робите. Коли ви досягнете однієї мети, негайно встановлюйте наступну. Шукайте нові виклики, займіться чимось, про що ви навіть і не думали раніше.
Наприклад, коли ви освоїтеся в залі, ви можете стати наставником якогось новачка.
Вихід із зони комфорту відкриє для вас багато можливостей у житті. Не дозволяйте страху і турботам заважати вам робити те, що ви дійсно хочете. Стикайтеся зі страхами і розсовуйте межі комфорту.