У нашому неспокійному, швидко розвивається суспільстві стрес є загальним явищем. Ваш стрес може бути пов’язаний з особистим життям, роботою, фінансовим становищем і т.д. це може позначитися на стані вашого здоров’я.
Джерело стресу важко визначити. Для когось навіть прогулянка в парку може бути непростим завданням. Реакція на стрес теж Індивідуальна. Незалежно від джерела або реакції, вам можуть допомогти ці 5 найпоширеніших рекомендацій щодо зменшення стресу у Вашому житті:
Відключіться від світу. Вимкніть мобільний телефон, приберіть свій планшет, відійдіть від комп’ютера, вимкніть телевізор. Повністю відсторонитеся від навколишнього світу. Насолоджуйтеся тишею і спокоєм. Почитайте книгу, посадіть квіти. Відверніть свій мозок, дайте йому відпочинок від усіх тривог.
Скажіть “ні”. Чи відчували ви коли-небудь, що ви розриваєтеся між різними завданнями? Вам потрібно зробити одне, інше, знайомий просить допомоги. Якщо ви відчуваєте стрес, то настав час сказати комусь чи чомусь «ні». У суспільстві прийнято бути» зайнятою ” людиною, але іноді єдиний правильний варіант – розслабитися.
Займіться спортом. Не обов’язково відвідувати спортзал. Досить просто вийти на прогулянку, покататися на велосипеді або поплавати. Фізичні вправи допоможуть Вам зняти стрес. Тому Виберіть будь-яку активність, яка Вам подобається, і зробіть це.
Думайте позитивно. Це здається неефективним, але лише до того моменту, поки ви не спробуєте. Коли ви почнете стежити за своїми думками та фільтрувати їх, ви помітите зміни у своєму емоційному стані. Позитивне мислення допоможе вам перемогти тривожність і знайти спокій. Ви побачите, що речі, які раніше викликали у вас стрес, більше не турбують вас.
Подивіться на картину в цілому. Наступного разу, коли ви почнете нервувати через щось, відійдіть і оцініть, що з вами відбувається. Чи варто вам засмучуватися? Чи справді ваша проблема настільки серйозна? Чи не здається вам з боку, що ви засмучуєтеся через дрібницю? Відпустіть усі ці дрібниці.
