10 речей, які ви повинні робити щодня, щоб стати впевненішими
Головне якість, яким ми володіємо — впевненість в собі. Цей термін постійно використовують психологи, терапевти та інші лікарі. Впевненість в собі відмінно позначається на вашому здоров’ї, адже це змушує нас відчувати себе здатним, стійким і витривалим, щоб справлятися з усіма перешкодами, які зустрічаються на нашому життєвому шляху. Почуття власної гідності дозволяє «знати свою ціну”, а також тверезо оцінювати інших людей, не принижуючи ні себе, ні їх. Також висока самооцінка запобігає появі проблем з психічним здоров’ям. Прикладами можуть послужити такі розлади, як тривожність, депресія, а також різні залежності. Саме тому, впевненість в собі є дуже важливою в житті кожної людини. У даній статті наведені приклади 10 щоденних простих дій, які допоможуть вам повірити в себе.
1. Нехай всі ваші дії вселяють впевненість
Багато хто з нас не усвідомлюють, що один з найважливіших мов, який ми використовуємо — мова тіла. Його миттєво помічають, а також він говорить багато про що, навіть якщо ви сказали лише одне слово. Мова тіла дозволяє співрозмовнику зрозуміти впевнені ви в собі або відчуваєте себе не в своїй тарілці. Піднімайте голову трохи вище, вистачить дивитися в підлогу! Сидіть з прямою поставою і не забувайте про зоровий контакт, який так важливий в спілкуванні з людьми. Саме ці прості дії показують вашу ступінь впевненості в собі. Більш того, якщо ви не будете забувати про них, то вони допоможуть вам не тільки змусити інших бачити в вас впевнену людину, але і ви самі підвищите свою самооцінку!
2. Підкреслюйте свої достоїнства
Кожного разу, коли ви витрачаєте більше часу на те, щоб виглядати якнайкраще, змінюється і ваше ставлення до себе, правда? Одягайтеся в той одяг, яка підкреслить ваші достоїнства і, можливо, приховає недоліки. Нехай одяг і аксесуари демонструють те, що ви любите себе і не боїтеся витратити зайву годину на збори. Саме гарний зовнішній вигляд є однією з причин, чому людина відчуває себе більш впевнено в суспільстві. Також, не забувайте підкреслювати свою індивідуальність! Розбавляйте ваш зовнішній вигляд улюбленим кольором, навіть якщо він яскравий. Саме такі особливості дозволяють оточуючим складати про вас враження впевненого в собі людини.
3. Говоріть переконливо
У кожного з нас є людина, чиї промови ви зможете слухати нескінченно. Їх впевненість в собі вражає і ми намагаємося наслідувати їх. Звичайно, цілком можливо підвищити свою самооцінку, якщо брати приклад з цих людей. Зазвичай, впевнені люди говорять в спокійному, помірному Тоні. Їхні промови ніяк не перериваються, вони плавно течуть з їхніх вуст. Саме так слід розмовляти впевненим у собі людям. Ви можете робити те ж саме і зовсім скоро відчуєте, як з кожним впевнено вимовленим словом, зростає ваша самооцінка. Уникайте роздратування, щоб ви не говорили швидким і незрозумілим або нервовим і тремтячим голосом. Саме впевнений тон є однією з головних складових, що підвищують вашу самооцінку.
4. Думайте про хороше
У кожній життєвій ситуації у нас є вибір: бути оптимістом або песимістом. Звичайно, найкраще дивитися на життя з оптимістичним настроєм. Будьте впевнені, ви можете це зробити. Оптимістичний погляд на життя дійсно допомагає вірити в себе і свої сили. Оточіть себе позитивними людьми, смійтеся, посміхайтеся – все це саме те, що допоможе вам відчувати себе краще і насолоджуватися кожним моментом Вашого життя.
5. Візуалізуйте, яким ви дійсно хочете бути
Визнаний автор і мотиваційний спікер Наполеон Гіл говорив, що все, що ми можемо уявити у себе в голові, ми зможемо втілити в життя. Він настійно рекомендував візуалізувати образ того, ким ми хочемо стати, щоб домогтися цього і підвищити свою самооцінку. Можна уявити те, чим ви будете пишатися, щоб точно розуміти до чого ж потрібно прагнути. Таким чином, немає нічого жахливого в тому, щоб часом трохи помріяти. Адже саме візуалізація своїх бажань допоможе вам рухатися до мети.
6. Давайте собі позитивні установки
Один із способів повірити в хороше це дати собі установку. Зазвичай, поведінка людини формується, посилаючись на його уявлення про ідеалізований образ самого себе. Якщо ви хочете, щоб у Вашому житті відбулися кардинальні, а головне позитивні, зміни, спочатку варто змінити ваше ставлення до себе. Позитивні установки зможуть допомогти вам бачити в собі лише хороше. Не забувайте повторювати як мантру: “я все вмію” « “я все можу” « “сьогодні я відмінно виглядаю” і пр. можливо, зараз це здається забавним, але не варто нехтувати цією порадою! Самонавіювання-відмінна річ, якщо правильно її використовувати!
7. Вийдіть із зони комфорту
Однією з причин, що змушують відчувати вас невпевнено, є почуття незахищеності. Можливо, вам здається, що ви занадто погані для суспільства, в якому ви перебуваєте, або абсолютно всі дивляться на Вас і засуджують. Це знижує вашу самооцінку і змушує відчувати себе вкрай не комфортно. На щастя, з цим можна боротися! Достатньо лише робити те, що лякало вас кожен день. Заговорите або привітайтеся з незнайомцем. Не бійтеся брати слово перед публікою. Якщо робити це постійно, то з часом ви з легкістю покинете свою зону комфорту, а ваша самооцінка підвищиться!
8. Заведіть щоденник і записуйте туди все кожен день протягом 20 хвилин
Вести щоденник щодня звучить просто, чи не так? Однак, далеко не кожен зможе ввести собі це в звичку. Щоденник-ваше дзеркало. Ви будете записувати туди всі свої думки, розв’язуючи їх поплутаний клубок і розкладаючи все по поличках. Ви зможете розібратися з проблемами і їх причинами. Зрозумієте в чому ви були сьогодні хороші, а в чому варто ще трохи вдосконалитися. Саме це допоможе вам повірити в себе і підняти свою самооцінку. Головне, не забувати про Щоденник!
9. Радійте дрібницям і прагніть до більшого
Звертайте більше уваги на дрібниці. Розберіться в тому, чого ви дійсно хочете досягти і розділіть вашу мету на маленькі досягнення. Крок за кроком ви будете наближатися до заповітної мрії, радіючи маленьким досягненням, що, безсумнівно, буде піднімати вашу самооцінку.
10. Регулярно тренуйтеся
Вчені та фітнес інструктори стверджують, що постійні тренування – це відмінний спосіб підняти свою самооцінку. Під час занять в мозку виробляються ендорфіни, які змушують вас відчувати себе краще, також ви станете щасливим володарем підтягнутого тіла! Звичайно, не варто зациклюватися на тому, щоб виглядати як модель з обкладинки журналу спортивного інвентарю. Нехай ваші тренування будуть приносити вам задоволення, але ніяк не будуть в тягар. Всього 20 хвилин вправ в день дозволять вашій самооцінці піднятися на неймовірний рівень.
Бути впевненим у собі та мати хорошу самооцінку дуже важливо в житті кожного. Саме це допомагає вам досягати своїх цілей, залишатися здоровим і задоволеним своїм життям. Перераховані вище дії допоможуть вам підняти свою самооцінку і змінитися в кращу сторону. Читайте, застосовуйте, стаєте кращою версією себе!