ТОП-5 правил для тих, хто збирається на пляж
Яскраве сонце і купання у відкритому водоймищі для багатьох людей є важливою частиною літнього відпочинку. Ласкаві хвилі і теплий пісок – це символ літа і радості. Діставшись до пляжу, деякі відразу ж занурюються у воду або починають інтенсивно засмагати, захопивши з собою лише купальник і пляжний рушник. Такий легковажний підхід може привести до абсолютно протилежного результату: замість відпочинку і припливу сил принести тільки втому, сонячні опіки і головний біль. Щоб під час відпочинку на березі моря або річки уникнути розчарувань і неприємностей, варто прислухатися до деяких корисних порад.
Уникати зневоднення і правильно харчуватися
Сонце і теплий вітерець сушать шкіру, позбавляють організм вологи. Саме зневоднення викликає головні болі і стан розбитості. Перебуваючи на пляжі, слід збільшити кількість споживаної рідини. Для цього цілком підійде звичайна вода. Пити її слід потроху, маленькими ковтками. А ось газовані напої, чай, кава або алкоголь краще виключити, тому що вони сприяють ще більшого зневоднення.
Перекушувати рекомендується фруктами і овочами. Для цього чудово підійдуть диня, помідори або виноград. Не варто влаштовувати на пляжі пишне застілля. Відчуття голоду вгамують горіхи, печиво, сухі сніданки у вигляді кілець або пластівців. Швидкопсувні продукти краще залишити вдома, щоб уникнути отруєння. Якщо виникло бажання пообідати в їдальні, то краще вибирати страви, що пройшли термічну обробку: овочеве рагу, запечена картопля, плов. Від салатів з майонезом краще утриматися.
Взяти з собою змінний купальник
Проводити час в мокрому купальнику шкідливо для жіночого здоров’я. Це шлях до інфекцій та запальних захворювань. Після кожного купання у водоймі слід обов’язково переодягати купальник на сухий або надіти замість нього інший відповідний одяг.
Захищати від сонця шкіру, волосся і очі
Від шкідливого впливу на шкіру допоможе крем з фактором захисту від 30 до 40. Наносити його рекомендується заздалегідь, ще до приходу на пляж. Щоб захисний бар’єр на тілі не втрачав своїх властивостей, його слід відновлювати кожні 2 години, а також після кожного занурення у воду.
У захисті потребує не тільки шкіра, але також очі і волосся. Сонцезахисні окуляри потрібні не тільки для зручності або краси. Інтенсивне ультрафіолетове випромінювання може спровокувати опік сітківки очей. Щоб цього не сталося, не варто економити на якості, а краще вибирати окуляри з максимальним ступенем захисту.
Під впливом яскравих сонячних променів волосся швидко вигорають і стають ламкими. Локони слід ховати під головний убір, використовувати спеціальний захисний спрей і обов’язково промивати волосся після морської води.
У період з 12 до 15 годин, коли сонце найбільш небезпечно, краще перебувати в тіні або зовсім піти з пляжу.
Захопити аптечку
Вона не займе багато місця в пляжній сумці, але допоможе у всеозброєнні зустріти несподівані ситуації, вчасно надати собі або близьким першу допомогу. З собою необхідно взяти:
- сонцезахисний крем;
- вологі серветки;
- крем після засмаги;
- мазь від сонячних опіків;
- лейкопластир або бинт;
- антисептики;
- засіб від укусів комах;
- таблетки від головного болю.
Дотримуватися правил безпеки
Краще не вирушати на берег водойми поодинці, а йти туди з хорошою компанією. Пляжі слід вибирати з працюючою рятувальною станцією. Не можна запливати за буйки, особливо людям з недостатньою фізичною підготовкою.
Щоб похід на пляж пройшов без шкоди для здоров’я, а відпочинок приніс тільки позитивні емоції, не варто забувати про важливі рекомендації. Вони допоможуть зберегти бадьорість і гарний настрій, зроблять відпочинок приємним і безпечним.