Втрата ваги: 5 продуктів, що прискорюють метаболізм
Мало хто мріє потіти в спортзалі або бігати в задушливому парку, щоб схуднути? Проте, щоб посилити обмін речовин, необхідно розворушити організм. Але чи знаєте ви, що навіть самі звичайні продукти можуть допомогти Вам у цьому? Спробуйте збільшити втрату ваги, вживаючи продукти, які прискорять ваш метаболізм і посприяють втраті жиру. Вони не будуть коштувати вам цілий статок, а деякі можна виростити навіть на власній присадибній ділянці!
1. Перець чилі
Недарма під час дієти рекомендується вживати багато гострої їжі. Перець чилі містить капсаїцин, який природним чином підвищує температуру тіла, частоту серцевих скорочень і кровообіг, прискорюючи уповільнений обмін речовин. Деякі види гострих перців настільки пекучі, що вживати їх варто на свій страх і ризик. Проте, з класичними видами можете спробувати приготувати салати, різотто або рисову локшину. Перець чилі також підходить для соусів і приправ до м’яса на грилі.
2. Зелені продукти
Листові овочі та інші зелені продукти необхідні для схуднення. Вони містять велику кількість хлорофілу, який за складом схожий на гемоглобін крові людини. Але найголовніше, зелень має величезний вплив на наше тіло. На додаток до розгладження зморшок, зволоження і поліпшення якості шкіри, вона також очищає кров і сприяє спалюванню жиру. Таким чином, ви можете включити в щоденний раціон всі види салатів, китайську капусту і класичну капусту, а також авокадо, брокколі, спаржу або зелений чай.
3. Какао
Сидите на дієті і відчуваєте постійне відчуття голоду? Ви можете обдурити його за допомогою какао. Але будьте обережні, забудьте про какао швидкого приготування з додаванням сухого молока і цукру. Щоб какао допомогло розігнати ваш уповільнений метаболізм, вибирайте необсмажені какао-боби. Вони містить велику кількість мінералів і антиоксидантів, які захищають організм від впливу вільних радикалів. Крім того, какао сприяє циркуляції крові, зменшує відчуття голоду і регулює рівень цукру в крові. Необсмажені боби також легко перетравлюється і корисні для підшлункової залози. Ви можете додати подрібнене какао до здорових десертів, каші або сиру, а також приготувати смачний напій.
4. Насіння Чіа
Останнім часом ведеться дуже багато розмов про користь насіння Чіа. І це не дивно, адже вони містять велику кількість омега-3 ненасичених жирних кислот, клітковини і білка. Крім того, вони є хорошим пригнічувачем апетиту і допомагають швидше спалювати жир. Насіння Чіа ідеально підходять для приготування йогурту або салатів, а також смузі.
5. Буряк
Якщо у вас є сад, обов’язково посадіть буряк, оскільки це чудовий союзник для схуднення. На додаток до свого дивовижного кольору і чудового смаку, буряк має низький глікемічний індекс. Крім того, цей універсальний овоч може стати інгредієнтом для безлічі смачних страв: салатів, як гарнір, в поєднанні з морквою для здорового напою або запіканки з сиром і картоплею.