Чому після басейну може боліти спина

Захворювання хребта є однією з головних причин відвідування басейну, але такий вид лікування підходить далеко не всім. Слід розуміти, що такий «спорт» є додатковим навантаженням на хребет, в зв’язку з чим людина може відчувати болі в спині після «водних» тренувань. Чому ж після басейну болить спина?

Причини болю після плавання

Хтось відвідує басейн заради задоволення, а для деяких плавання є гострою необхідністю. В обох випадках процедура не повинна приносити дискомфорт. Якщо ж заняття плаванням викликають навіть незначні болі в спині, то вам доведеться на якийсь час відмовитися від відвідування басейну до з’ясування причини.

Найчастіше вони з’являються тільки через кілька тренувань, при цьому людина спочатку не надає цьому значення. Але з часом больові відчуття посилюються, що змушує вдаватися до прийому болезаспокійливих засобів.

Препарати такої дії приносять лише тимчасовий ефект, тому їх прийом можливий тільки на час з’ясування причини.

До найбільш поширених причин появи цих відчуттів можна віднести:

• перенапруження м’язів спини;
• хронічні захворювання хребта;
• неправильно підібраний стиль плавання, в результаті чого може з’явитися м’язовий спазм;
• розтягнення хребта під час плавання;
• скривлення хребта.

Якщо ви раніше не займалися плаванням, то біль в спині після перших навантажень може бути причиною перенапруження м’язів. Такий прояв є природним, тому через 2-3 дня воно повністю зникне.

Досить часто заняття плаванням призначаються людям, що страждають хронічними захворюваннями хребта. В ідеалі, вони повинні приносити тимчасове полегшення симптомів, але якщо дискомфорт тільки посилюється, то слід терміново все припинити.

Зверніть увагу, що в даному випадку, призначати їх повинен виключно лікар. Кожне захворювання має на увазі свій стиль плавання, тому неправильно підібрана техніка відразу позначиться на вашому хребті.

У процесі плавання природне явище-розтягнення хребта, яке може супроводжуватися болем. Вона зникне разом з поверненням хребетних дисків на свої місця.

Можливі захворювання

Іноді дискомфорт в спині може виникати через досить великого навантаження на деякі групи м’язів спини, але в такому випадку, вона сама по собі зникає через час. Інша справа, коли він посилюється після кожного тренування, що вже саме по собі є патологією.

Хребет є основою нашого скелета, тому ігнорувати його захворювання не можна. З усіх його відділів поперек піддається найбільшим навантаженням.

Болі в спині можуть свідчити про розвиток таких захворювань:

• Грижа диска. Вона може виникати в будь-якому з відділів хребта, при цьому, болі можуть переміщатися в різні кінцівки, в залежності від локалізації грижі. Характеризується хронічним болем у спині;
• остеохондроз характеризується зниженням висоти міжхребцевих дисків, в зв’язку з чим, обмежується рухливість хребта. Відсутність лікування може призвести до розвитку грижі;
• розтягнення м’язів попереку. Виникає через незвично великих навантажень на м’язи спини. Тому перед початком тренувань рекомендується виконувати прості вправи на розтяжку м’язів.

Супроводжується захворювання сильними болями в спині, які обмежують рухливість корпусу тіла.

Рекомендовані методи лікування

Перш за все необхідно з’ясувати точну причину появи таких болів, і тільки після цього приступати до лікування. Якщо до занять плаванням людина не відчував ніякого дискомфорту, і раніше не мав проблем з хребтом, то він може бути простою реакцією організму на підвищене навантаження.

Але якщо болі все ж були присутні раніше, то це вже говорить про активний розвиток захворювання. Залежно від виду хвороби, доктор може призначити наступні процедури:

• фізіотерапія;
• масаж;
• мануальна терапія;
• лікувальна фізкультура;
• витягування хребта;
• прийом медикаментозних препаратів.

Заняття плаванням допомагають виявити захворювання, на симптоми якого людина раніше не звертав уваги. В такому випадку, необхідно звернутися до лікаря, який призначить відповідне лікування, а також тимчасово відмовитися від тренувань в басейні.

Способи знеболювання

Багато захворювань спини супроводжуються сильними болями, тому для їх усунення знадобляться відповідні препарати. До таких ліків відносяться анальгетики, які поділяються на дві групи!

• Наркотичний. Такий вид препаратів є досить потужним, тому його застосовують у вкрай рідкісних випадках. Тривалий прийом надає згубний вплив на нервову систему, і може викликати звикання. До препаратів такої групи відносять: трамадол, кодеїн, морфін і метадон.
• Ненаркотичні болезаспокійливі препарати сприяють зняттю запалення, і болів, які супроводжують його. До таких засобів відноситься парацетамол і анальгін. Нестероїдні препарати мають протизапальну дію, а також допомагають впоратися з сильними болями. Найбільш яскравим представником такої групи препаратів є диклофенак натрію.

Крім перерахованих препаратів сильної дії, при болях в спині використовуються засоби зовнішнього застосування. Крім того, вони наносяться безпосередньо на хворобливу область, що забезпечує швидке усунення симптомів!

• Фастум Гель. Даний препарат застосовується не тільки при болях в хребті, але і при м’язових спазмах, викликаних переохолодженням або менструацією.
• Долобене Гель. Засіб одночасно забезпечує знеболюючу і протизапальну дію. Застосування гелю сприяє поліпшенню кровотоку, що прискорює процес регенерації тканин.
• Фіналгон сприяє розширенню судин, збільшуючи приплив крові до запаленої ділянки.
• Хондроксид. Дія препарати направлено на відновлення хрящової тканини.

Справитися з болем допоможуть засоби місцевого застосування. А у вкрай важких випадках, біль може бути усунена тільки за допомогою сильних анальгетиків.

Профілактичні заходи

Якщо причиною болю в спині не є захворювання хребта, то запобігти її повернення допоможуть прості рекомендації фахівців:

• Розминка. Будь-яке заняття спортом починається з розігріву тіла, тому перед тим як зануритися в басейн, Вам необхідно виконати кілька простих вправ. Така розминка займе не більше 10 хвилин.
• Адаптуйтеся у воді. Перед тим, як приступити до основної техніки плавання, необхідно просто поплавати в басейні близько п’яти хвилин. Це поліпшить кровообіг, а значить, тіло буде повністю розігріте.
• Завершенням водних процедур стане просте плавання на спині. Така аквааеробіка допоможе вам відпочити і розслабитися.
• Все повинно проходити виключно під контролем тренера, який буде стежити за правильністю виконання вправ.
• Якщо якийсь стиль плавання викликає у вас болі в попереку після тренувань, то необхідно просто замінити його на більш щадний. Плавання брасом підходить далеко не всім, особливо, якщо є проблеми з хребтом. Щоб уникнути важких наслідків рекомендується плавати на спині.
• Після плавання в басейні, необхідно прийняти душ. Дайте тілу трохи відпочити: просто посидьте на одному місці близько двадцяти хвилин, і тільки після цього ви можете приступати до своїх справ.
• Зняти незначні болі в спині можна за допомогою простих вправ, який вам призначить тренер.
• Перебуваючи у воді, не робіть занадто різких рухів, так як це і може привести до появи сильних болів.
• Приділяйте увагу Не швидкості плавання, а його якості. Неправильна техніка плавання може також відбитися на вашій спині.
• Чи не перенапружуйте одну групу м’язів протягом усього заняття, навантаження повинна бути розподілена на все тіло.

Для багатьох людей плавання в басейні є вимушеним заходом, так як лише з його допомогою вони можуть впоратися з болями в спині. Але іноді навіть такі тренування викликають додаткові болі. Причиною їх виникнення є неправильна техніка виконання вправ у воді.