Гормони щастя
Давно відомо: поведінка людини і його самопочуття багато в чому залежить від гормонального фону організму. Гормони-це своєрідні каталізатори, які запускають сотні реакцій по всьому тілу, які змушують нас: діяти, боятися, радіти, шкодувати, відчувати почуття закоханості, злості і так далі.
Існують і так звані «гормони щастя», під впливом яких людина відчуває радість, задоволення, умиротворення. Якщо ці гормони виділяються у великих кількостях, то почуття можуть бути наближеними до ейфорії. Дія гормонів щастя в кілька разів сильніше найпотужніших наркотиків, але воно не має абсолютно ніяких побічних явищ.
Виявляється, бути щасливим – просто. Для цього не обов’язково налаштовувати себе психологічно (хоча і це – теж чудово). На рівень вироблення таких гормонів можна впливати цілеспрямовано!
Розглянемо, які головні гормони відносяться до цієї групи!
- Ендорфін-одна з найвідоміших біологічних речовин. Викликає почуття ейфорії і радості. Його дія короткочасна. Виробляється під впливом нейронів в головному мозку.
Що впливає на концентрацію цієї речовини в крові? Перш за все, воно інтенсивно починає продукуватися під час занять сексом, спортом. Під впливом ультрафіолету ендорфін теж виробляється. Так що, має сенс бувати на сонечку. А ще-солодощі, вони є справжнім каталізатором, що запускає дію «фабрики» з виробництва даного гормону. Особливо в цьому плані цінний шоколад. З’їжте шматочок натурального гіркого шоколаду і відчуйте, як щастя наповнює вас.
- Окситоцин-сприяє зниженню почуття тривоги і емоційної напруги. Продукується гіпоталамусом. У поєднанні з ендорфіном дає колосальні позитивні результати.
Щоб посилити кількість окситоцину, потрібно: займатися сексом, обніматися, цілуватися або піти на сеанс масажу (він теж допомагає вивільнити велику кількість цього гормону)!
- Серотонін-підвищує настрій і покращує загальний психо-емоційний фон. Виробляється шишкоподібної залозою.
Хочете підвищити концентрацію серотоніну в своєму організмі? Це можливо, завдяки вживанню таких продуктів, як чорний натуральний шоколад, помідори, соя, коров’яче свіже молоко, фініки, чорнослив, інжир. Тобто – тих продуктів, які містять в собі амінокислоту «триптофан». Ароматерапія і щоденні сонячні ванни – це теж близькі друзі серотоніну.
- Дофамін-сприяє підвищенню власної самооцінки і впевненості в своїх силах. Його вироблення здійснюється в нирках і надниркових залозах. Гормон, який просто необхідний для успіху в житті!
Його вироблення посилюється кожен раз, коли людина досягає поставленої мети і усвідомлює, що зміг це зробити. Це як перехід на новий рівень. З кожним новим успіхом організм дає вам все більше дофаміну.
- Вазопресин-виробляється в нейронах гіпоталамуса і акумулюється в організмі, витрачаючись тоді, коли це потрібно. Гормон дозволяє відчувати радість від турботи про оточуючих, найчастіше – рідних і близьких людей. Завдяки йому, людина легше навчається і краще запам’ятовує отриману інформацію.
Вазопресин-гормон, рівень вироблення якого залежить від типу темпераменту. Так, у меланхоліків і холериків його концентрація, як правило, завжди вище.
Було доведено, що нестача в організмі цих гормонів може спровокувати не тільки фізіологічні розлади, а й психічні захворювання. Одночасно з цим, і їх надлишок – не завжди добре. Так, наприклад, вазопресин, в дуже великих кількостях, може викликати захворювання щитовидної залози і легенів.
Найвідоміші ” продукти щастя»
Таку назву отримала група продуктів, які впливають на рівень гормонів щастя найсильніше. Це: чорний шоколад, мандарини і апельсини, банани, полуниця, ананаси, чорна і червона смородина. Їх слід включати в свій раціон (при відсутності протипоказань) хоча б 1-2 рази в тиждень.
Що може пригнічувати вироблення гормонів щастя?
Їх концентрація може різко зменшитися під впливом:
- недосипання, фізичного та інтелектуального перенапруження;
- вживання наркотичних речовин, алкоголю, куріння;
- гіподинамії, низької фізичної активності протягом тривалого періоду часу;
- кардинально неправильного раціону: з високим вмістом жирів, солі та інших шкідливих складових;
- інфекційних захворювань;
- вживання антидепресантів протягом довгого періоду, а також – інших лікарських препаратів.
Згідно біоритмів людського організму, гормони щастя виробляються:
- з 11 по 13 годину дня-найінтенсивніше;
- з 21 до 2 години ночі – найменше.
Не сумуйте, ведіть активний спосіб життя, правильно харчуйтеся. І буде вам щастя, як би банально це не звучало.