9 цілющих ефектів вітаміну D
Вітамін D, який широко відомий як «сонячний вітамін», виробляється в організмі, коли шкіра піддається впливу сонця. Його роль у зміцненні кісток надзвичайно величезна, але, крім цього, він відіграє важливу роль і в інших процесах:
- захищає шкіру;
- контролює рівень глюкози;
- захищає від раку;
- знижує ризик хвороби альцгеймера;
- додає сили;
- захищає від інфекцій.
1. Роль при цукровому діабеті
У медичній літературі говориться, що лікування вітаміном D підвищує чутливість до інсуліну у хворих на цукровий діабет.
Наявність дефіциту вітаміну D призводить до гіперглікемії і збільшує ризик діабетичних ускладнень в майбутньому.
Дослідження також продемонстрували, що лікування дефіциту вітаміну D пов’язане з поліпшенням HbA1c.
2. Лікує остеопороз
Поряд з кальцієм вітамін D є важливим живильним елементом, який відіграє вирішальну роль в оптимізації здоров’я кісток. Терапія вітаміном D ефективна для профілактики остеопорозу і, таким чином, знижується ризик переломів.
Цей сонячний вітамін збільшує рівень абсорбції кальцію і зміцнює кістки.
Якщо такий недолік не виправляється, він може також привести до остеомаляції. Отримання необхідної кількості вітаміну D із джерел сонячного світла та продуктів, багатих вітаміном D, може захистити кістки від пошкоджень.
3. Знижує ризик хвороби Альцгеймера
Недостатність сонячного вітаміну у пенсіонерів підвищує ризик хвороби Альцгеймера, когнітивних відхилень і деменції.
Амілоїдні бляшки (фрагменти білка) накопичуються між нервовими клітинами мозку і пошкоджують його клітини. Вітамін D допомагає в очищенні амілоїдних бляшок і захищає клітини головного мозку від смерті.
За відсутності вітаміну D клітини мозку стають більш схильними до руйнування, тому отримання щоденної дози вітаміну D може захистити від втрати пам’яті та інших нейродегенеративних розладів.
4. Бореться з депресією
Стало відомо, що вітамін D допомагає в терапії і профілактики різних станів здоров’я, а депресія – одна з них.
Дослідження показало, що лікування вітаміном D неодноразово зменшує депресивні симптоми, які включають тривогу, поганий апетит, втрату сну, перепади настрою та втрату інтересу до дій.
Вітамін D додатково пригнічує дію деяких сполук, які відіграють причинну роль на початку депресії. З іншого боку, це також збільшує кількість гормонів щастя.
Оскільки вітамін D відіграє чималу роль у розвитку і функціонуванні мозку, важливо отримувати його необхідну дозу через сонячне світло і багаті цим вітаміном джерела їжі.
5. Бореться з втомою
Було відзначено, що люди, які швидко втомлюються або ті, у кого низький рівень енергії, зазвичай страждають від дефіциту вітаміну D. Дослідження показали, що нормалізація вітаміну D пов’язана з поліпшенням симптомів втоми.
Крім того, вітамін D впливає на імунну систему, стимулюючи вироблення імунних клітин, які захищають організм від інфекцій та хвороб. Вони зберігають організм сильним і підвищують енергетичний рівень.
Крім того, вітамін D протидіє втомі м’язів, покращуючи абсорбцію кальцію, щільність кісткової тканини і загальне скелетне здоров’я. Тому природна терапія вітаміном D може допомогти вам відчути себе свіжим і збудженим і зменшити вираженість симптомів втоми.
6. Допомагає у втраті ваги
Ожиріння є фактором ризику для різних захворювань і розладів. Виявлено, що у людей з ожирінням часто дефіцит вітаміну D. прийом добавок вітаміну D поряд з правильною дієтою, викликає схуднення.
Вітамін D надає благотворний вплив на форму тіла, і він допомагає в зменшенні жиру і окружності талії. Він відіграє важливу роль у розкладанні жиру з метою отримання енергії. При відсутності цього вітаміну жир накопичується в організмі, і це призводить до ожиріння і збільшення ваги. Тому прогулянка на сонці може допомогти вам схуднути.
7. Управління раком
Багато досліджень довели позитивну зв’язок між адекватним прийомом вітаміну D і зменшеним ризиком раку. Недостатність цього жиророзчинного вітаміну збільшує ризик онкозахворювань.
Вітамін D запобігає або уповільнює рак, зменшуючи ріст ракових клітин і спричиняючи загибель ракових клітин. Він також пригнічує розмноження, і поширення ракових клітин в інших частинах тіла.
Вітамін D скорочує кровопостачання пухлини. Без постачання кров’ю і поживними речовинами пухлина не може рости в розмірах. Така протиракова активність вітаміну D робить його корисним при лікуванні і профілактики раку.
8. Підвищує імунітет
Вітамін D відіграє вирішальну роль у запобіганні інфекціям. Це підвищує імунну систему і захищає організм від шкідливих організмів.
Дефіцит вітаміну D підвищує сприйнятливість до інфекцій. Він стимулює дію імунних клітин, які борються з чужорідними організмами і перешкоджають їх проникненню в людський організм.
Вітамін D відіграє захисну роль проти різних інфекцій, таких як туберкульоз, інфекції верхніх дихальних шляхів, бактеріальний вагіноз та ВІЛ. Він також пригнічує утворення запальних сполук і стимулює утворення протизапальних сполук, які, в свою чергу, захищають організм від пошкоджень.
9. Бореться зі старінням шкіри
Вітамін D уповільнює старіння шкіри, відновлюючи пошкоджені клітини шкіри. Він абсорбує вільні радикали, які є важливою причиною передчасного старіння. Це збільшує вироблення білків шкіри, які роблять шкіру молодою, м’якою та блискучою. Тому терапія вітаміном D може призвести до омолодження шкіри.