7 цілющих ефектів вітаміну Е
Вітамін Е-це жиророзчинний вітамін, який присутній у природі у восьми різних формах. Він наявний в різних харчових групах, але кращим його джерелом харчування є харчові рослинні масла. Цей вітамін має величезний вплив на здоров’я, так як він здатний управляти і захищати від багатьох захворювань і розладів.
1. Покращує зір
Було виявлено позитивний зв’язок між споживанням вітаміну Е та зниженим ризиком очних недуг.
Вітамін Е, присутній в безлічі видів горіхів і злаків, захищає тканини очей від пошкоджень. Вільні радикали пошкоджують клітини і тканини очей і чинять негативний вплив на бачення. Вони підвищують ризик розвитку катаракти і, таким чином, впливають на загальний стан очей. Наданий вітамін є антиоксидантом, який дестабілізує негативний ефект вільних радикалів і запобігає появі очних недуг.
Дослідження показало, що вітамін Е разом з цинком знижує ймовірність дегенерації жовтої плями. Стало бути, вживання природних джерел вітаміну Е може бути корисно для людей, які схильні до ризику очних недуг.
2. Покращує здоров’я шкіри
Вітамін Е є життєво важливим компонентом різних засобів по догляду за шкірою, оскільки захищає шкіру від нездорового впливу ультрафіолетових променів.
Цей жиророзчинний вітамін дуже корисний для шкіри, оскільки блокує шкідливий вплив вільних радикалів і затримує передчасне старіння.
Крім того, він бореться з ознаками старіння шкіри, які включають темні плями, пігментацію та зморшки. Це додатково зменшує плями і почервоніння, пов’язані з акне, і допомагає в очищенні шкіри.
Вітамін Е захищає від вугрової висипки, пригнічуючи утворення запальних сполук і пригнічуючи виробництво хімічних речовин, що сприяють виробленню шкірного сала.
3. Допомагає при цукровому діабеті
Високий рівень глюкози протягом довгого часу сприяє розвитку діабетичних ускладнень. Таке підвищення рівня глюкози пов’язане з виснаженням антиоксидантів.
Часто виявляється, що діабетики мають занижений рівень вітаміну Е в організмі. Будучи сильним антиоксидантом, Вітамін Е вбиває вільні радикали і береже організм від виникнення діабетичних ускладнень.
Дослідження показало, що лікування діабетиків вітаміном Е знижує ризик ретинопатії, покращуючи кровообіг сітківки. Зниження харчових виразок спостерігалося також у осіб з діабетичною стопою. Таким чином, вітамін Е загальмовування діабетичні ускладнення.
4. Покращує здоров’я кісток
Деякі дослідження показали сприятливий вплив вітаміну Е на загальний стан здоров’я кісток. Вітамін Е відіграє значну роль у збільшенні щільності кісткової тканини. Це також зменшує втрату кальцію з кісток, нейтралізуючи небезпечний ефект вільних радикалів.
У свою чергу, окислювальний стрес викликає пошкодження кісток і загального стану скелета. Вітамін Е є природним антиоксидантом, який бореться з окислювальним стресом, відновлює міцність кісток і захищає від втрати кісткової маси.
Крім того, вітамін Е пригнічує створення сполук, які прискорюють резорбцію кісток і негативно впливають на структуру кісток. Отримання достатнього обсягу вітаміну Е сприяє утворенню кісток і зменшує їх резорбцію.
5. Захищає від хвороби Альцгеймера
Вітамін Е є сильним антиоксидантом, який захищає клітини мозку від дефектів, викликаних вільними радикалами. Тому важливо, щоб ваш мозок харчувався антиоксидантами, такими як вітамін Е.
Дослідження показали, що високий рівень вітаміну Е в крові пов’язаний з кращими когнітивними показниками та затримкою початку та прогресування хвороби Альцгеймера.
Вітамін Е пригнічує активність сполук, які викликають зниження пізнавальної здатності і запалення клітин головного мозку. Додавання вітаміну Е зменшує погіршення проявів хвороби Альцгеймера, які включають плутанину, психічні відхилення, дезорієнтацію, труднощі з концентрацією та забудькуватість.
6. Знімає менструальний біль
Вітамін Е є чудовим поживним речовиною, яке потрібно для зниження симптомів, пов’язаних з ПМС, які включають біль в животі, судоми, хворобливі менструації, головний біль і дратівливість.
Дослідження показало, що лікування вітаміном Е у жінок зменшує тяжкість головного болю, судоми в животі, нудоту та загальну інтенсивність болю. Збільшення прийому вітаміну Е може бути корисним для полегшення менструальних судом і поліпшення психічного здоров’я під час менструації.
Вітамін Е перешкоджає виробництву сполук, які посилюють біль і погіршують загальний стан. Тому вживання вітамінів Е протягом цього періоду може бути корисним для жінок.
7. Допомагає знизити кров’яний тиск
Вітамін Е є одним з таких поживних речовин, які мають велике значення для людей з гіпертонією. Він посилює виробництво оксиду азоту, судинорозширювального засобу, який сприяє плавному кровотоку по всьому тілу і знижує тиск на артерії.
Крім того, вітамін Е послаблює окислювальний стрес, покращує судинну функцію і запобігає гіпертонії. Якщо додати в раціон багаті продукти на вітамін Е, такі як горіхи, цільні зерна і листові овочі, то можна управляти кров’яним тиском.