7 причин вибрати біг, коли ви хочете скинути вагу
Способів схуднути існує величезна кількість. Куди б ви не подивилися, скрізь хтось намагається винайти щось ще. На щастя, є відмінний спосіб схуднути, які не відніме у вас гроші і не зажадає додаткового обладнання. Сім причин, чому ви повинні вибрати біг, щоб схуднути:
1. Ви можете почати бігати в будь-якому місці
Це головна перевага бігу. Ви можете займатися ним скрізь, де вам завгодно. Вам знадобиться лише досить відкритий простір, знайти яке не складе труднощів. Бігати можна в будь-який час доби. Однак, як правило, бігати варто вранці, щоб підвищити свою продуктивність протягом дня.
2. Біг-це весело
Оскільки ви можете бігати в будь-якому місці, цей вид спорту дає вам більше різноманітності, ніж будь-який інший. Ви можете бігати по лісі, по стадіону, по нових для себе вулицях міста. Ця різноманітність зберігає вашу мотивацію, ви можете легко змінити свій маршрут і отримати нові емоції. Є також поняття “радість бігуна”, це ефект пов’язаний з викидом ендорфінів під час бігу. Тренування будуть не тільки допомагати вам скинути вагу, але і отримувати задоволення.
3. Біг з друзями
Ви можете тренуватися разом з друзями. Набагато простіше займатися, коли поруч з вами хтось є. Якщо у вас є друг, з яким ви домовились бігати вранці, вам буде набагато складніше відмовитися від пробіжки.
4. Бігати легко
Ми навчилися бігати ще в ранньому віці. Звичайно, є різні техніки, які потрібно знати, щоб оптимізувати і убезпечити своє тренування, але, по більше частини, вам не доведеться вчитися бігати. Ви можете самі вибирати час тренування. Можливо, в перший час вам буде комфортно бігати по 10-15 хвилин, з часом ви почнете збільшувати тривалість своїх пробіжок.
5. Бігати можна безкоштовно
Урок життя: ми нічого не можемо отримати стоїть задарма. БІГ же, хоч і вимагає зусиль з вашого боку, не буде коштувати вам нічого. Напевно, у вас вже є відповідне взуття та одяг. Дороги і стежки ви теж, очевидно, знайти зможете.
6. БІГ безпечний
По більше частини, біг-це безпечний вид тренування. Носіть яскравий одяг, будьте обережні і уважні під час бігу. Якщо ви будете слідувати цьому, то навряд чи у вас виникнуть проблеми. Особливо, якщо порівнювати БІГ, наприклад, з підняттям важких предметів, де вам потрібно суворо дотримуватися техніки, або їздою на велосипеді, коли вам доводиться ділити дорогу з транспортними засобами. Ви повинні бути обережними, бігаючи по бетону або асфальту, оскільки це збільшує навантаження на суглоби та збільшує ризик травмування. Поговоріть з лікарем, переконайтеся, що ваше серце і суглоби готові до навантаження.
7. БІГ дійсно працює
Найголовніше полягає в тому, що біг дійсно допомагає скинути вагу. Якщо ви почнете працювати 20-30 хвилин 4-5 днів на тиждень, ви швидко почнете помічати результати. Відстежуйте свій прогрес не тільки у втраті ваги, але і в тому, як легко вам даються тренування: яку відстань ви долаєте, який час ви займаєтеся, середня швидкість, як ви відчуваєте себе після закінчення пробіжки.
Як і в будь-якій іншій формі тренувань, рано чи пізно ви зіткнетеся з плато. Однак досить поміняти місцевість, інтенсивність і час тренувань, щоб знову отримувати позитивні результати. БІГ-відмінна активність, яка допомагає досить легко і швидко позбутися від зайвих кілограмів. Ви можете займатися де завгодно і з ким завгодно, отримуючи при цьому відмінний результат.