Як укласти дитину спати

Укладання дитини в ліжко є складним процесом, який в більшості випадків перетворюється в щоденну “головний біль” батьків. Багато дітей з приходом ночі не хочуть лягати спати, і батькам доводиться придумувати безліч хитрощів, щоб все-таки відправити чадо в ліжко.

Скільки повинен спати дитина?

Сон-найважливіша потреба людини. Особливо важливий він для дитини, адже не дарма кажуть, що діти ростуть саме уві сні. Дійсно, вченими доведено, що під час сну волосся і нігті ростуть значно швидше. Діти повинні спати повноцінно, а в перші роки життя ще й досить багато.

Нормальна тривалість сну новонародженого протягом дня становить від п’ятнадцяти до вісімнадцяти годин. Норма сну немовлят, які перебувають у віці від шести місяців до року, становить чотирнадцять – п’ятнадцять годин, а діти у віці від двох до чотирьох років повинні спати на дві години менше.

Звичайно, кожна дитина є унікальною особистістю, тому невеликі відхилення від усереднених показників абсолютно нормальні. Однак якщо дитина спить набагато менше, ніж йому належить за віком, можуть виникнути нехороші наслідки. Моментально результати недосипу помітні не будуть, але з часом дитина почне швидко втомлюватися, стане надмірно збудливим і примхливим. Можливий розвиток гіперактивності і виникнення проблем із засвоєнням інформації.

Новонароджена дитина зазвичай засинає досить легко. Діти старше тримісячного віку вже починають вередувати і проявляти характер. Складнощі з засипанням у малюків віком до дванадцяти місяців найчастіше бувають пов’язані з недосконалістю нервової системи. Добові ритми тільки починають встановлюватися, тому абсолютно нормальною вважається ситуація, коли немовля плутає день з ніччю. В цьому немає нічого страшного, лякатися не варто, необхідно вжити заходів щодо встановлення правильного розпорядку дня. Іноді немовля не може заснути через дискомфорт, наприклад, через неприємних відчуттів, які з’являються в момент прорізування зубів, попрілостей, проблем зі здоров’ям (вушних інфекцій, порушень роботи шлунково-кишкового тракту), шуму, яскравого світла, занадто теплого і сухого повітря. У таких випадках досить усунути причину дискомфорту, і малюк відправиться в обійми Морфея.

Діти, що знаходяться у віці від року до трьох років, погано засинають через підвищену нервову збудливість. Дитина починає ходити і активно пізнавати світ. Щодня він отримує величезну кількість нових вражень, з якими поки не може впоратися недосконала нервова система.

У віці від трьох до шести років причинами поганого засинання є нічні страхи і низька здатність до перемикання уваги. У цьому віці у дитини активно працює уява, в якому в результаті перегляду мультфільмів і телепрограм виникають різні монстри і привиди. Дитина починає боятися темряви і не хоче залишатися в кімнаті на самоті. Також захопленому чимось малюкові буває складно переключитися, навіть коли нервова система перенапружується. Саме з цим пов’язані вечірні істерики і плач, що виникає на порожньому місці. В такому випадку батьки повинні допомогти дитині переключитися.

Принципи організації сну

Приготуйте дитину до сну заздалегідь. Визначте час, коли його необхідно укладати спати. Цей час повинен бути однаковим щодня. За годину до сну вимкніть мультики та інші розважальні програми, приберіть планшети і смартфони.

Приглушіть світло і зменшіть гучність звуків. Вимкніть головну люстру, залиште включеними невеликі світильники. Дуже зручними є вимикачі, за допомогою яких можна регулювати яскравість світла. Зменшіть гучність всіх звуків в квартирі: зменшіть телевізор і радіо, попросіть домашніх не говорити занадто голосно.

Перед сном читайте дитині казки при неяскравому світлі. Коли малюк вже лежить в ліжку, у нього не виникає нових вражень, які можуть розбурхати нервову систему, оскільки рухова активність обмежена. Приглушене світло і тихий голос мами або тата діють заспокійливо.

Допоможіть дитині вибрати” сонну ” іграшку, з якою він повинен буде спати постійно. Бажано, щоб це була приємна на дотик невелика м’яка іграшка без мотузочок, стрічок і шарудять елементів. З цією іграшкою у дитини буде пов’язана “сонна” Асоціація, тобто при вигляді неї він буде хотіти спати. Використовувати іграшку можна тільки з шести місяців, до цього віку вона становить небезпеку.

Придумайте ритуал, що передує укладанню в ліжко або супроводжуючий процес. У кожній родині діє свій ритуал, але в багатьох сім’ях за нього приймається прийняття ванни або душу. За допомогою води можна розслабити дитину і позбавити його від денного напруги.

Для малюків старше шестимісячного віку можна вибрати один із запропонованих далі ритуалів. Перший ритуал-прощання з сонцем. Візьміть малюка на руки, підійдіть до вікна і скажіть, що сонечко пішло спати, також вирушили в ліжечко все звірі, а значить і малюк повинна спати. Після цього закрийте щільно штори, вимкніть світло і покладіть малюка в ліжко. Другий ритуал-спілкування з рибками. Якщо у вас вдома є акваріум, він може вам добре послужити. Візьміть дитину на руки, піднесіть до акваріума і кілька хвилин разом поспостерігайте за рибками. Супроводжуйте процес розглядання тихим розповіддю про водних мешканців. Ритуалом може послужити спів колискової пісеньки, розгляд барвистих картинок, читання віршів або обіймання улюбленої іграшки.

За тридцять-шістдесят хвилин до укладання в ліжко влаштуйте для дитини невеликий перекус. Ви можете дати йому склянку молока з медом або трав’яний чай з печивом. Відчуття голоду може активувати нервову систему, оскільки це відчуття є тривожним для організму, адже існує загроза існуванню. Тепле пиття і печиво знімуть напругу і забезпечать відчуття ситості і безпеки.

Не влаштовуйте перед сном повноцінний прийом їжі. На перетравлення їжі йде багато енергії, в цьому процесі бере участь головний мозок. Коли в організмі відбуваються активні процеси, заспокоїтися і заснути стає дуже важко.

Вибирайте правильний одяг для сну. Придбайте піжаму, виготовлену з якісного натурального матеріалу, за розміром, щоб не було складок, що створюють незручності, вільну, без тугих гумок, блискавок, гудзиків, зав’язок, етикеток і грубих швів.

Утримайтеся від розмов на підвищених тонах і з’ясування відносин. Перед сном важливо мати гарний настрій, негативні емоції впливають на якість сну і можуть стати причиною кошмарів.

За годину до сну обов’язково провітріть кімнату, де буде спати дитина. У приміщенні не повинно бути занадто жаркого і спертого повітря.

Перед сном перевірте ліжко: вона не повинна бути занадто м’якою, занадто теплою і занадто жорсткою, тут необхідна “золота середина”.

Дайте дитині відчути батьківську любов за допомогою тактильних відчуттів. Обійміть його, поцілуйте, візьміть за руку під час читання казки.

Підтримуйте в кімнаті комфортну температуру-від вісімнадцяти до двадцяти градусів. Чи не вкривайте малюка теплими важкими ковдрами, їх взагалі краще не використовувати, оскільки дитина обов’язково скине. Кладіть малюка спати одягненим в якісну теплу піжаму.

Не залишайте нічник. Дитині він абсолютно не потрібен, хоча для батьків може виявитися корисним. Якщо залишити нічник вам необхідно, вибирайте вироби з теплим приглушеним світлом.

Правильно будите малюка. Буває, що днем дитини необхідно розбудити, якщо з’явилися термінові справи. Це необхідно зробити правильно. Людський сон має кілька стадій, і якщо розбудити дитину посеред однієї з них, він буде відчувати себе погано, через що можливі істерики і капризи. Будіть приблизно через півтори, три і чотири з половиною години, оскільки одна стадія триває приблизно по півтори години. Поспостерігайте за дитиною: якщо він рівно дихає, не рухається, виглядає умиротвореним і спокійним, значить, йде стадія глибокого сну. Поки будити не можна. Як тільки він почне рухатися уві сні і видавати звуки, настане стадія поверхневого сну, коли будити – саме час.

Ефективні методи укладання