8 фітнес-секретів, які допоможуть покращити ваше життя
Залишатися у формі і залишатися мотивованим у світі, який сповнений відволікаючих факторів, завдання не з простих. Також дуже важко слідувати своїм фітнес-цілям. Є моменти в житті, коли доводиться боротися, щоб продовжувати їсти здорову їжу і відвідувати тренажерний зал.
Є кілька додаткових секретів, які можуть покращити ваше життя:
1. Починайте день зі склянки води з лимоном
Щоб день пройшов відмінно, потрібно почати його правильно. Це додасть вам мотивації, щоб дотримуватися правильного харчування протягом дня, а також зарядить енергією.
Виробіть звичку випивати одну склянку теплої води з лимоном в першу чергу щоранку. Це надасть сприятливий вплив на вашу травну систему, а також зміцнить імунітет.
2. Створіть ідеальний плейлист для тренування
У більшості людей вже є плейлист зі своєю улюбленою музикою, який вони слухають під час тренування. Музика допомагає вам вловити необхідний настрій, який буде відповідати вашому тренуванню. Ви можете створити різні плейлисти, які будуть призначені для різних типів вправ і тренувань різної тривалості.
3. Пробуйте різні тренування
Режим тренування може стати нудним, якщо він повторюється день у день. Зрештою, це може призвести навіть до травми. Робіть ваші тренування динамічніше і різноманітніше, таким чином кожне тренування почне приносити вам радість.
Хороший план тренувань повинен включати різні види вправ: розтяжку, кардіо та силові вправи.
4. Виходьте зі спортзалу
Займатися в залі-це добре, але іноді потрібно щось міняти. Тому не варто обмежувати себе одним тренажерним залом. Перенесіть тренування на свіже повітря.
Свіже повітря, сонце, види природи допоможуть підвищити вашу мотивацію. Якщо ви боїтеся вибиратися поодинці, то знайдіть собі компанію: запишіться в спортивну групу або запросіть своїх друзів.
5. Якщо ви перетренувалися, то з’їжте імбиру
Якщо ви виявите, що дуже напружені, то візьміть трохи імбиру. Ви можете додати його до смузі, соку або навіть чаю.
Дослідження, проведене Університетом Джорджії, показало, що вживання в їжу всього 2 г сирого або вареного імбиру зменшує болючість м’язів від тренувань на 25%. Це пов’язано з тим, що він містить в собі протизапальні сполуки і масла, які мають знеболюючу дію.
6. Щоб втратити зайвий жир, не голодуйте
Завжди прислухайтеся до свого тіла, щоб забезпечити його достатньою кількістю енергії. Голод не завжди означає, що ви втратите зайві кілограми. Вам необхідно домогтися правильного функціонування організму, щоб ви втрачали зайве завдяки прискореному метаболізму, а не голоду.
7. Якщо ви в чомусь сумніваєтеся, то зайдіть на YouTube
Абонемент в спортзалі з особистим тренером – дороге задоволення. Далеко не кожен може собі це дозволити. Кращий спосіб скоротити ці витрати – тренування в домашніх умовах.
Скористайтеся безкоштовним ресурсом величезної кількості досвіду-YouTube. Ви зможете знайти собі онлайн-тренера, який буде до ваших послуг 24/7. Звичайно, тренування не будуть підібрані ідеально під вас, але ви зможете дізнатися багато корисної інформації, яка допоможе вам скласти самостійної план тренувань, який буде підходити вам.
8. Пийте усвідомлено
Ви випиваєте достатню кількість води щодня? Багато хто намагається почати випивати 8 склянок в день, але мало у кого це виходить. Спробуйте взяти пляшку і відзначити на ній рівні води і час, коли ви повинні досягти їх. Це допоможе вам досягти своєї мети.
З якою б перешкодою ви не зіткнулися, не здавайтеся і продовжуйте наполегливо працювати. Ці маленькі секрети допоможуть вам залишитися на правильному шляху.