4 причини, чому тренування тіла зміцнить ваш мозок
Завдяки стереотипам у багатьох людей склалася думка, що фізична активність і мозкова активність є майже прямими протилежностями. Це дуже далеко від істини. Насправді, наука довела, що щоденне, як мінімум, 30-хвилинне тренування може поліпшити роботу вашого мозку. Деякі позитивні ефекти від заняття спортом:
Енергія
Спорт може простимулювати роботу вашого мозку шляхом збільшення загальної енергії. Це дуже просто: чим більше ваше тіло рухається, тим більше енергії надходить для виконання цієї дії. Якщо ви коли-небудь працювали протягом усього дня, то знаєте, що мозок не може витримати від початку і до кінця. Але ви завжди зайняті, так? Це нормально. Обійдіть навколо свій поверх на роботі, побродіть під час обідньої перерви. Знайдіть 15 хвилин під час роботи, щоб встати і порухатися, а потім – 15 хвилин до або після роботи. У підсумку ви наберете свої 30 хвилин активності і збільшите енергію.
Увага
Наступний спосіб, яким вправи можуть принести користь мозку і зробити вас розумнішими, полягає в тому, що тренування загострюють вашу увагу. Ми здатні зосередитися на завданні, будь то навчання, спроба вирішити проблему на роботі або в особистому житті, але тільки наполовину. Вчені кажуть, що варто провести тренування перед великою подією, на якому вам необхідно зосередитися. Наприклад, на презентації або інтерв’ю. Мозку необхідна кров. А тренування дозволяє прискорити кровообіг.
Настрій і пам’ять
Тренування може підняти вам настрій, що покращує здатність до запам’ятовування. Було доведено, що тренування може вивести з депресії не гірше, ніж якісний антидепресант. Був проведений тест: групі людей запропонували запам’ятати ряд чисел, а після дали вибір: бігати, піднімати тяжкості або залишитися сидіти. Люди, які бігали, показали найкращі результати.
Продуктивність
Вправи дозволяють мозку стати більш продуктивним. Продуктивно-це щось заразне, воно змушує продуктивних людей ставати ще більш продуктивними. Якщо зробити тренування посеред робочого дня, то це дозволить стати більш продуктивним, добрим і життєрадісним.
Немає необхідності проводити довгі години на біговій доріжці. Ви можете змінити своє мислення та підвищити ефективність, приділяючи цьому лише півгодини свого часу на день. Завдяки цьому ви зможете збільшити продуктивність, поліпшити психічний стан і стати тією людиною, якою дійсно прагнете стати.