15 дієвих способів підвищити свою силу волі і рішучість
У кожного з нас є те, чого ми хотіли б досягти. Це можуть бути професійний розвиток, фізичні дані, поліпшення емоційного або духовного стану. Щоб досягти цього необхідно докласти деяких зусиль, а якщо мета амбітна, тоді буде потрібно докласти багато зусиль. Для досягнення високих цілей нам і потрібна комбінація волі і рішучості.
Сила волі-вміння застосовувати нереалізовану волю для поліпшення нашого життя. Це мотивація рухатися вперед, навіть якщо на нашому шляху є перешкоди або противники. А рішучість-це наша здатність щосили продовжувати слідувати наміченому шляху, навіть якщо робити це все складніше. Обидві ці якості важливі, якщо ви хочете зробити серйозні зміни у своєму житті.
Однак, для їх підтримки постійно потрібна енергія. Якщо у вас не виходить підтримувати в собі ці якості, є ризик не досягти вашу мету. Щоб збільшити ваші шанси на успіх, ви повинні дізнатися 15 способах підвищити вашу силу волі і рішучість.
1. Поставте собі за мету стати більш рішучим
Приймаючи тверде і впевнене намір стати рішучим у всьому, що ви робите, ви вибираєте свій напрямок. Воно підкаже вам як рухатися вперед, навіть якщо ви зіткнулися з проблемами. Це рішення має бути вирізане у вашому серці, щоб тримати вас мотивованим у важкий час і зосередженим у благополучні часи. Таким чином, рішучість починається з Вашого рішення досягти того, що ви хочете, незважаючи ні на що.
2. Визначте ваше»навіщо”
Сила волі підживлюється емоціями. Це ваша мотивація рухатися до мети. Щоб не дати їй зникнути, у вас повинно бути сильне «навіщо». Це ваша причина робити те, що Ви вирішили зробити. Переконайтеся, що ваша причина сильна. Це допоможе вам знати, що робити далі.
3. Не бійтеся
Один з найпоширеніших вбивць рішучості – страх. Якщо ви наповнені рішучістю, ви все зробите на вищому рівні. Проте, страх заважає цьому процесу і не дає можливості досягати більш високого результату. Ви повинні бути сміливим, щоб зіткнутися з вашими страхами і стати рішучіше.
4. Навчіться керувати своїм стресом
Одним із способів відновлення сили є контроль над стресом. Як зазначено вище, сила волі має емоційний характер. Тому, коли ми піддаємося стресу, вивільняючи негативні емоції, наша сила волі слабшає. В результаті, ми не можемо бути ефективними, коли цього вимагають наші відносини, спорт або професія. Для збільшення вашого джерела сили необхідно навчитися управляти стресом, таким чином зменшуючи його. Цього можна досягти дихальними вправами або, наприклад, медитацією.
5. Стимулюйте себе дотримуватися своїх початкових планів
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі ” особистість та соціальна психологія», використання фраз для самомотивації може допомогти вам отримати більше сили волі. Це пов’язано з тим, що такі фрази допомагають вам розвинути самоконтроль і, отже, допоможуть вам сповнитися рішучості для досягнення успіху. Ви зможете використовувати цей самоконтроль для виконання своїх побутових справ, планів і цілей. Це вірний шлях до успіху.
6. Висипатися
Лікарі радять нам спати не менше 8 годин щодня. При цьому, багато хто з нас сплять недостатньо. Це може бути якось пов’язано з роботою, стресом, відносинами або ж розвагами. Відсутність сну позбавляє вас енергії, в результаті чого ваша сила волі також виснажується. Слідкуйте за тим, щоб ви спали достатньо щовечора. Це допоможе вам оновитися і освіжитися досить, щоб стійко зустріти Новий день.
7. Регулярно займайтеся фізичними вправами
Добре відомо, що фізичні вправи допомагають підтримувати наше тіло у формі, але це також корисно для стану нашого розуму. Якщо розглядати взаємозв’язок цих двох систем, то можна побачити, що регулярні заняття фізкультурою можуть збільшити наші здібності до самоіндифікації. Вони можуть допомогти зняти стрес і досягти гарної фізичної форми. Це допоможе вам досягти більшого і бути більш рішучим у майбутньому.
8. Поліпшите своє харчування
Ми-те, що ми їмо. Харчування впливає як на наш фізичний стан, так і на стан нашого розуму. Було б доцільно дотримуватися збалансованої дієти. Ви можете досягти цього щоденним вживанням деяких фруктів, овочів, крохмалю та білка. Як факт, хороше харчування допомагає нашому організму виробляти ендорфіни. Цей гормон змушує нас почувати себе добре. Він наповнює нас позитивними емоціями, які допомагають розвинути силу волі. Таким чином, гарне харчування – ключ до успіху.
9. Відкладіть другорядні дії і сфокусуйтеся на першочергових завданнях
Забавно, але відкладання другорядних завдань дійсно може допомогти вам. Ця звичка сприяє подоланню негативних речей на зразок шкідливих звичок або залежностей. Говорячи собі:» не зараз, я зроблю це пізніше”, ви поступово зможете позбутися від ваших шкідливих звичок назавжди, що також важливо на шляху до життєвого успіху.
10. Відкладіть задоволення, щоб зробити позитивний внесок у ваші зусилля
Практика «відстрочене задоволення» – це те, коли ви вирішили відкласти свою винагороду до моменту, поки не досягнете певної мети. А після її досягнення ви нагороджуєте себе чимось, що Вам подобається. Це внесе позитивний результат в розвиток дисципліни і посилить вашу силу волі.
11. Робіть перерви для підтримки вашої сили волі
Сила волі дуже схожа на м’яз. Вам слід регулярно тренуватися, щоб стати сильніше. Однак завжди є ймовірність перестаратися. Чудово мати достатньо самоконтролю щоб підтримувати силу волі протягом довгого відрізка часу, але іноді вам варто дати собі розслабитися. Зробіть розклад перерв на вашому шляху до самовдосконалення.
12. Уявіть, що Ви вже стали більш рішучі
Цікавою якістю нашої свідомості є його здатність приймати за правду те, що ми представили. Таким чином, якщо ми уявляємо себе більш рішучими, є велика ймовірність того, що в реальному житті ми будемо діяти так само. Тому щодня приділяйте собі трохи часу, щоб уявити, як ви досягли вищого рівня. Це дасть вам сили зробити те саме в реальному житті.
13. Замініть негативне мислення позитивним
Наша сила волі часто опиняється в кайданах негативних думок. Всякий раз, коли у нас виникає бажання зробити щось грандіозне, з нізвідки виникають негативні думки і руйнують це прагнення. Щоб позбутися від цього, просто замінюйте кожну Вашу негативну думку на позитивну. Це допоможе вам контролювати свої думки і, зрештою, свої дії.
14. Прищеплюйте собі позитивні звички
Кожного разу, коли ми відчуваємо стрес, ми схильні повертатися до вже розробленої моделі поведінки. Вона може бути хорошою чи поганою. Хороші звички допоможуть вам залишатися у формі, навіть коли у вас виникають проблеми. Саме вони допоможуть зберегти вашу рішучість у важкі часи. Поставтеся до них з ентузіазмом.
15. Досконалість досягається за допомогою практики
Однією з причин, чому професійні спортсмени не здаються під сильним тиском, є те, що вони тренувалися так важко, що спорт став частиною їх самих. У них є повна впевненість і рішучість перемагати. Практикуйте своє ремесло більше. Це дасть вам силу та рішучість бути успішними, коли вони вам найбільше потрібні.
Отже, є два елементи продуктивності, які можуть привести вас до високих досягнень, – це рішучість і сила волі. Вони є хорошою мотивацією самі по собі. Скористайтеся наведеними вище порадами, щоб підживити їх, і вони приведуть вас до успіху в будь-якій бажаній області.