На думку Арістотеля, хто ви є, тісно пов’язаний з вашими регулярними діями. Тому навіть невеликі зміни в повсякденному житті можуть відбитися на вас.
Ось 10 невеликих змін, які ви можете внести у своє життя, щоб зробити його кращим:
Почніть дотримуватися ранкової рутини. Звільніть свій розум від прийняття рішень вранці. Створіть рутину, яка допоможе вам провести продуктивний ранок практично на автопілоті. Включіть у свою рутину заняття йогою, розтяжку, медитацію, ведення щоденника, читання чи щось, що допомагає вам почуватися зосередженим і спокійним.
Виробляйте позитивне мислення. Особливо це стосується ранкових годин: починайте свій день з чогось позитивного. Якщо ви зустрічаєте Ранок з негативними думками, то, ймовірно, вони будуть переслідувати вас протягом усього дня. Бережіть свою ментальну енергію. Дивіться на життя позитивніше. Адже ви ще дихаєте, а це найбільший дар.
Усвідомлене харчування. Чи бувало у вас так, що ви начебто тільки сіли обідати, але не встигли отямитися, як все вже з’їдено? Можливо, ви ще й відчуваєте тяжкість через переїдання. Щоб впоратися з цим, перейдіть на усвідомлене харчування: під час прийому їжі прибирайте мобільний телефон, книги, газети, вимикайте телевізор; зосередьте всю увагу на їжі. Не поспішайте, стежте за кожним шматочком, який потрапляє Вам у рот. Так ви не пропустите момент насичення, уникнете переїдання і отримаєте більше задоволення від їжі.
Не Тримайте список справ у голові. Ваш мозок здатний на багато що, проте не варто його обтяжувати запам’ятовуванням тривіальних речей: список справ, покупок, запис в перукарню, дати оплати рахунків і т.д. використовуйте для цього фізичні носії: робіть записи в блокнот або додаток на смартфоні.
Практикуйте вдячність. Вдячність-це один із способів стати щасливішим. Зосередьтеся на тому, що у вас є, а не на тому, чого немає. Почніть помічати прості радості, красу, що оточує вас. Спробуйте в кінці кожного дня перерахувати 5 речей, за які ви вдячні.
Читайте перед сном. Є величезна безліч дивовижних книг, які ви просто зобов’язані прочитати. Створіть звичку читати протягом 10 хвилин наприкінці дня. Швидше за все, ви самі будете збільшувати цей час через інтерес, а через місяць ви будете здивовані, як багато нового змогли дізнатися.
Зосередьтеся на своїх почуттях. Це чудовий спосіб зосередитись на сьогоденні: залучіть усі свої почуття. Слух, зір, дотик, нюх і т.д. поки миєте посуд, зосередьтеся на відчуттях, які ви відчуваєте від зіткнення з теплою мильною водою. Щось пишіть від руки? Відчуйте, як ви стискаєте ручку в руках, як ви натискаєте їй на папір. Сидячи в парку, Насолоджуйтесь сонячним світлом. Вбирайте в себе те, що відбувається навколо. Відчуйте себе живим.
Скажіть коханій людині, як сильно ви її цінуєте. Частіше нагадуйте своїм друзям, родичам, близьким, як сильно ви їх любите і цінуєте. Не забувайте бути вдячними за те, що вони є у Вашому житті.
Застосовуйте правило двох хвилин. Якщо у вас виникає якась задача, що вимагає від вас не більше 2-х хвилин часу, то виконайте її негайно. Не відкладайте. Не захаращуйте свій список справ зайвим пунктом, який ви можете виконати зараз же. Надішліть діловий лист, оплатіть рахунок, зробіть телефонний дзвінок.
Проводьте час на самоті. Кожному потрібен час, щоб налагодити стосунки з найважливішою для них людиною у світі – собою. Протягом дня ви оточені друзями, родиною, роботою, домашніми справами, телефонними дзвінками, перехожими, машинами – занадто шумно, щоб почути свій внутрішній голос. Проводьте більше часу наодинці з собою: сходіть в затишне кафе, погуляйте в парку, рушайте на пляж. Розберіться зі своїми тривогами і турботами, подумайте про найглибші бажання і мрії в житті.
