Сучасний темп життя змушує людину регулярно піддаватися безлічі стресових ситуацій. Часто нервова система просто не витримує напруги, внаслідок чого відбуваються емоційні сплески. Кожна людина має право нервувати і засмучуватися. Але коли емоції виходять з-під контролю, це може принести шкоду оточуючим і самій людині. Крім того, така поведінка може призвести до неприємних наслідків – як на роботі, так і в особистому житті. Тому дуже важливо працювати над собою. Як же навчитися керувати своїми емоціями.
Чи не намагайтеся вирішити всі проблеми відразу. Часто люди доводять себе до нервового зриву, намагаючись залагодити одночасно всі виниклі проблеми. Пам’ятайте про те, що ви не всесильні і всього в голові утримати не в змозі. Якщо ваша свідомість розривається між декількома проблемами, Виберіть з них найбільш важливі, приступаючи до їх вирішення по черзі. Хорошим варіантом буде завести блокнот, щоб записувати всі важливі речі, позбувшись від необхідності постійно прокручувати їх в голові.
Живіть сьогоденням. Намагайтеся менше хвилюватися про те, що вже сталося або було зроблено. Постарайтеся змиритися з подіями, їх вже не змінити. З приводу майбутнього занадто переживати теж не варто. Ніхто не знає, як складеться ситуація. Це не означає, що не потрібно дбати про майбутнє. Досить підходити до всього тверезо. Живучи в сьогоденні, ви не пропустите багато моментів, які втрачаєте через постійні переживання. Ви помітите, як ваш емоційний стан в результаті буде ставати все краще.
Аналізуйте ситуацію, що склалася. Перед тим, як спалахнути, постарайтеся провести аналіз ситуації. Задумайтеся, які причини вашого хвилювання. Навіть якщо ви не можете сказати, що саме вас так дратує, заспокойтеся і запишіть свої варіанти. Це допоможе привести емоції в норму, а також знайти правильне рішення.
Приймайте неминуче. Іноді ситуація складається так, що ми просто не в силах її змінити. Тим більше марними в цьому випадку будуть емоційні вибухи. Краще зупинитися і задуматися, як діяти далі, враховуючи обставини, що склалися.
Уявіть найгірший варіант. Якщо ви сильно переживаєте через якусь подію, уявіть, що вона закінчилася для вас найгіршим чином. Постарайтеся звикнутися з цією думкою. Подумайте, що ви будете робити в разі такого результату. Після цього результат події вже не буде лякати вас так сильно, так як ви будете до всього готові. А позитивний результат особливо порадує.
Відволікаючи. Кращий засіб від будь – якого хвилювання-це переключитися на будь-яку справу. Якщо ви чекаєте якихось незалежних від вас результатів, а час тягнеться все повільніше, спробуйте зайнятися чимось захоплюючим. Почніть готувати обід, займіться прибиранням, почитайте. Нове заняття повністю поглине ваші емоції.
Не хвилюйтеся про чужу думку. Пам’ятайте, що всі люди майже завжди думають лише про себе. Вашу ж проблему вони обговорять, і так само швидко забудуть. Тому переживати про це немає ніякого сенсу.
Пам’ятайте, що вам ніхто нічого не винен. Часто нас дратує в людях те, що вони не зробили того, що ми хотіли. Щоб цього уникнути, потрібно пам’ятати, що ніхто нам нічого не винен. Тоді і розчарувань буде набагато менше.
Не вигадуйте проблеми. Наша уява малює безліч страшних подій, яких насправді і в помині немає. Женіть від себе подібні думки. Вони тільки забирають час і засмучують психіку.
Змиріться зі своїми недоліками. Кожен з нас має недоліки. Тому не можна вимагати від себе повної відповідності ідеалам. Звичайно, самовдосконалення-дуже корисна справа. Але не варто кожен раз займатися самобичуванням.
