10 дивовижних ефектів від короткого енергетичного сну
Дрімота-це сеанс сну, який триває буквально кілька хвилин. В основному це знайоме дітям дошкільного віку. Наші домашні тварини також люблять дрімати кілька разів протягом дня. Спочатку такий вид сну не схвалювався і розцінювався, як символ ліні. Але насправді короткий сон важливий для самовдосконалення. Він покращує наше здоров’я і підвищує інтелектуальні здібності. Короткий сон також може підвищити нашу продуктивність. Великі люди були затятими шанувальниками подрімати посеред робочого дня. Маргарет Тетчер, Вінстон Черчілль, Кеннеді, Томас Едісон дрімали протягом дня.
Короткий сон покращить вашу пам’ять
Було проведено дослідження, в ході якого учасника повинні були щодня дрімати від 10 до 30 хвилин. Їх розумові здібності перевірялися через 2.5 години після того, як вони прокидалися. Результати були вражаючими. Учасники, які дрімали протягом 30 хвилин, відчували млявість. З іншого боку, ті, хто дрімав протягом 10 хвилин, показали поліпшення розумової працездатності. Це означає, що нетривалий сон може стимулювати вашу пам’ять і розумову діяльність.
Короткий сон може знизити артеріальний тиск
Люди, які дрімають протягом дня, мають більш низьким кров’яним тиском, тобто мають більш низький ризик виникнення проблем з серцем. Журнал прикладної фізіології виявив, що звичка дрімати знижує шанси коронарної смертності на 37%. Денний короткі сон може врятувати вам життя.
Сон допомагає заспокоїти нерви
Дослідження, проведене в університеті Берклі, показало, що сон протягом 90 хвилин після обіду може значно заспокоїти нерви. У дослідженні учасників змушували опівдні дивитися на обличчя, які виражали страх, гнів і радість. Після деяким дозволяли подрімати, а іншим – ні. О 6 вечора їм знову показували фотографії. Учасники, які не дрімали, набагато сильніше відчували почуття тривоги, ніж ті, хто дрімав.
Короткий сон підвищує ваш творчий потенціал
Сон прекрасний для мозку. Денний сон 20-30 хвилин може покращити ваше творче мислення. Це також може покращити вашу когнітивну функцію, покращити пам’ять та очистити розум. Наступного разу, коли відчуєте, що у вас творча криза, подрімайте.
Це може позбавити вас від “вигорання” на роботі
Коли ви працюєте занадто важко і затримуєтесь на роботі пізно, ваша продуктивність падає. Якщо ви подрімаєте протягом короткого проміжку часу, ваша продуктивність збільшиться. Сон розслабляє ваш розум і заряджає вас енергією для подолання наступної фази Вашого дня.
Сон покращує загальний стан здоров’я
Коли ви занадто мало спите, рівень гормону стресу підвищується. Це послаблює імунітет. Крім того, високий рівень кортизолу знижує рівень тестостерону у чоловіків, а також гормону росту. Щоденний короткий сон може запобігти всім цим проблемам.
Сон покращує настрій
У нашому мозку є нейромедіатор-серотонін. Він відповідає за регулювання сну, апетиту та настрою. Велика кількість серотоніну змушує нас відчувати себе задоволеними та процвітаючими. Коли його не вистачає, ми відчуваємо пригніченість, постійно відволікаємося, а також це може привести до депресії. Один із способів, який може відновити нормальний рівень цього гормону, – подрімати.
Загострює наші почуття
Ви можете загострити зір, слух і смакові відчуття, якщо будете дрімати протягом дня. Якщо ви регулярно спите, то нові нейронні зв’язки можуть створюватися набагато швидше, ніж у людей, які не сплять. Це ефективно збільшує розумові здібності.
Покращує час реакції
Розслаблення розуму і м’язів під час денного сну здатні поліпшити нашу реакцію. Сон покращує зв’язки між мозком і м’язами всього тіла. В результаті ви відчуваєте себе краще і реагуєте швидше.
Сон позбавляє від накопиченої втоми
Якщо ви засиджуєтеся допізна вже не перший день. Або, можливо, ви працюєте без перерви, щоб дотримуватися термінів. Під час такого режиму роботи ви, ймовірно, спите недостатньо. Це сприяє накопиченню втоми в тілі. Це призводить до зниження продуктивності та проблем при вивченні нової інформації. Ви можете позбутися цих негативних наслідків, якщо будете дрімати нетривалий час кожен день. Завдяки цьому ваші розум і тіло оновлюються.
Дрімота розглядається як ознака того, що ви нероба або просто ледача людина. Однак деякі компанії вже заохочують своїх співробітників за короткий післяобідній сон. Це все через позитивні ефекти на їх роботу.